- 1 fatia de Pão integral ou multigrãos;
- 1 colher de sopa de chia (grão ou farinha) ou 1 colher de sopa de Quinua;
- 1/2 Papaia ou 1 maçã pequena.
As fibras e a fruta garantem energia para você começar o dia, elas também evitam picos de insulina, hormônio que aumenta o estoque de gordura. Traduzindo você mantém o metabolismo acelerado e demora mais a sentir fome.
- 1 colher de óleo de coco ou 1 cápsula de óleo de cártamo.
O óleo de coco pode ser espalhado no pão torrado ou in natura. Se você optar pelo óleo de cártamo em cápsula, o ideal é ingerí-lo antes dos outros alimentos. Essa “gordura” do bem ajuda no aumento do bom colesterol, acelera o metabolismo (a digestão fica mais rápida e a absorção de calorias diminui).
- 1 xícara de leite semidesnatado ou 1 iogurte natural;
- 1 ovo mexido ou 2 fatias de peito de peru light.
Esses alimentos compõem grande parte das necessidades do nosso organismo para começar bem o dia, auxiliam na aceleração do metabolismo e diminuem aquela fome exagerada da hora do almoço. Não é difícil de preparar e ainda são bem gostosos, portanto vamos começar!!! #PROJETOVIDASAUDÁVEL!
Bjo bjo bjo e uma excelente semana!