A Érika é nossa super inspiração de hoje! Essa gata vale o seu “follow” diário, simplesmente porque ela detona as estatísticas. Dizem que depois dos 30 a coisa desanda, (quero matar esses que dizem… rsrsrsrsrs!), que depois da maternidade, é impossível ter um corpo enxuto, com tudo no lugar… Pois essas bocas amargas estão desinformadas, desconectadas. A Erika é mãe de um princípe lindo, tem 38 anos e vive intensamente o #projetobonitaaos40. No instagram @erikaalk, que tem mais de 120 mil seguidores, ela divide receitas, exercícios, dicas, e o resultado desse projeto de vida saudável, estampado no corpaço de capa de revista. Vejam um pouquinho do cotidiano da Erika e da entrevista que ela concedeu especialmente para as leitoras do Mala com Rodinha. INSPIREM-SE:
“Nome: Erika alkessuani
Idade: 38
Profissão:empresária
Cidade natal:são paulo
Cidade Atual: São Paulo
Altura x peso x %gordura:1,60m 51kg 11%de gordura
1) O que despertou a preocupação com o corpo? Na adolescência engordei um pouco e resolvi cuidar da alimentação e fazer exercícios.
2) Quem te ajudou no início? Nutricionista e educador físico.
3) Qual é o seu objetivo hoje?Manutenção e ficar bem ao longo do tempo.
4) O que funciona mais, no seu ponto de vista: Exercício ou alimentação? 70% alimentação e 30% exercício não tenho dúvidas disso
5) Quais são os profissionais que te orientam? Nutricionista, nutrologo, e personal trainer
6) Descreva a sua rotina semanal de exercícios? 5 x por semana faço musculação e aquecimento de 20 min de aeróbio
7) Descreva a sua rotina semanal de alimentação: Não como lactose nem glúten, minha alimentação é rica em proteína e com carboidratos complexos, tomo 2 litros de água por dia
8) Você se considera neurótica? Disciplinada? Ou moderadamente motivada? Eu sou disciplinadíssima rsrs
9) Quem te inspira?Eu mesma, faço o melhor do meu corpo
10) Quais são os 10 alimentos que você não vive sem? Salada, frango, verduras, legumes, pão sem glúten, cottage sem lactose, suco verde, whey protein, batata doce, macarrão sem glúten
11) Quais são os 10 alimentos que você não tem coragem de comer? Doce, fritura, leite, queijos gordurosos, salgadinhos, enlatados, refrigerante, bolachas recheadas, molho branco
12) Qual o segredo para manter-se motivada? Olhar pro espelho e gostar do que vejo, me sentir saudável e disposta sempre
13) Um conselho para quem está começando: vc não vai ver o resultado imediatamente, mas não desista porque se persistir, eu garanto que alcançará seu objetivo.
14) Como surgiu o seu Instagram? De onde veio a idéia? Comecei a postar meu dia a dia, as pessoas gostaram e o número de seguidores foi aumentando.
15) Quais são seus projetos futuros?Meu site, passar com mais detalhes tudo do meu dia a dia, e como ter uma vida mais saudável em qualquer idade.
16) Quais são as marcas fitness que você mais gosta? Bro, By Die,Vestem.
17) Ícone de beleza:Sabrina Sato
18) Ícone fashionista:Olívia Palermo
19) Viagem perfeita:Rio de Janeiro
20) Um sonho: me realizar com meu site
21) Livros favoritos:todos do Osho
22) Revistas:Vogue, Elle, Boa forma
23) Um recado para seus seguidores:não existe nada impossível, se você quiser você consegue sim um corpo que te faça feliz. Não existem desculpas quando se quer muito alguma coisa!! Mas saiba que nada vem de graça.. Ralei muito pra chegar até aqui!!!”
Espero que vocês tenham curtido a INSTAFITNESS de hoje, se quiserem ler as outras matérias desta tag, acessem aqui, e fiquem ligadas nas nossas segundas-fit, porque sempre é tempo de começar o seu #projetovidasaudável #segundonaderesoluções!
Bjo bjo bjo!
