DIETA DO BEM: 9 ALIMENTOS QUE MANTÉM A GRIPE AFASTADA

8 de julho de 2013

WhatsAppFacebookTwitterPinterestEmail
Quando você adota a RA (Reeducação Alimentar) como estilo de vida, vai descobrindo ao longo do caminho que além de emagrecer, manter-se no peso ideal, sentir-se mais animada, você ainda afasta doenças oportunistas, que não conseguem atacar um organismo saudável, com a imunidade em dia. No inverno, os resfriados são muito comuns, pensando nisso a nutricionista da rede MUNDO VERDE,  Flávia Morais, elencou 9 alimentos que mantém a gripe e os resfriados afastados. Muitos deles eu compro na MUNDO VERDE aqui em Cuiabrasa, os outros eu complemento na feira e no supermercado. Todos tornaram-se parte do meu dia-a-dia e eu consumo com prazer! 

1. Leites fermentados e iogurtes 

Os leites fermentados e alguns iogurtes são fontes de boas bactérias, conhecidas como probioticos. Os probioticos atuam como uma primeira barreira contra as bactérias causadoras de doenças além de estimular a resposta do sistema imunológico. 
Se você preferir esses probioticos também podem ser encontrados na forma de suplementos, em cápsulas ou pó. 

2. Aveia integral 

A aveia é fonte de beta-glucana, um tipo de fibra, que segundo um estudo norueguês apresenta atividade antimicrobiana e antioxidante. 
No estudo, os animais que ingeriram aveia foram menos propensos a contrair a gripe e herpes.
A aveia é também fonte de zinco, um mineral importante para a maturação das células de defesa do organismo. 

3. Alho 

No alho temos um componente ativo chamado alicina, que combate infecções e bactérias. Estudos comparando pessoas que tomaram placebo ou alho mostraram que as pessoas que ingeriram o alho tiveram menos quadros de resfriados e gripes.
O alho tem papel ainda na redução da pressão arterial e na prevenção contra câncer de aparelho digestório.

4. Peixes fontes de omega 3 

Peixes como sardinha, salmão selvagem e atum são fontes de um tipo de gordura chamada omega 3. Essa gordura ajuda a reduzir inflamação e infecções respiratórias.
Outros peixes e frutos do mar são fontes de selênio e zinco minerais importantes para o bom funcionamento do sistema imunológico.
Se preferir as cápsulas de óleo de peixe são uma opção interessante. 

5. Chás verde e branco 

Nos chás feitos da planta camellia sinensis, temos um aminoácido chamado L-teanina que fortalece o sistema imunológico. Um estudo feito em Harvard mostrou que pessoas que durante 2 semanas beberam 5 xícaras por dia chá eram mais resistentes a vírus e bactérias que os que beberam qualquer bebida quente. 

6.Cogumelo Shiitake 

Esse cogumelo possui lentinan, uma substância que aumenta a produção das células de defesa do organismo. Acrescente o shiitake em receitas como arroz integral, molhos para massas e saladas.

7.Geleia Real 

Estimula o sistema imunológico e combate as infecções de vírus e bactérias. Encontrada in natura e em cápsulas. 

8.Mel 

Ação bactericida e anti-séptica. É um bom coadjuvante no tratamento de problemas pulmonares e da garganta. Contém substâncias, que agem como antibióticos naturais. Não deve ser fervido para que não perca suas propriedades. Pode ser consumido puro, em sucos, vitaminas, frutas. 

9. Óleo de coco 

Rico em ácidos láurico e caprílico, o óleo de coco possui atividade antiviral e antibacteriana. Diversos estudos mostram seu efeito imunomodulador. Use em sucos, shakes, vitaminas ou como substituto da manteiga em pães. 

Viu como não é difícil introduzir na alimentação de todo dia elementos saudáveis! Comece logo, você vai notar a diferença, e perceber que não precisa viver de dieta restritiva, sofrendo, se privando das coisas que gosta, para ser saudável e consequentemente mais feliz! #EXPERIMENTAMUDAR.


Bjo bjo bjo!



VOCÊ PODERÁ GOSTAR…

DIETA DO BEM: 9 ALIMENTOS QUE MANTÉM A GRIPE AFASTADA

8 de julho de 2013

WhatsAppFacebookTwitterPinterestEmail
Quando você adota a RA (Reeducação Alimentar) como estilo de vida, vai descobrindo ao longo do caminho que além de emagrecer, manter-se no peso ideal, sentir-se mais animada, você ainda afasta doenças oportunistas, que não conseguem atacar um organismo saudável, com a imunidade em dia. No inverno, os resfriados são muito comuns, pensando nisso a nutricionista da rede MUNDO VERDE,  Flávia Morais, elencou 9 alimentos que mantém a gripe e os resfriados afastados. Muitos deles eu compro na MUNDO VERDE aqui em Cuiabrasa, os outros eu complemento na feira e no supermercado. Todos tornaram-se parte do meu dia-a-dia e eu consumo com prazer! 

1. Leites fermentados e iogurtes 

Os leites fermentados e alguns iogurtes são fontes de boas bactérias, conhecidas como probioticos. Os probioticos atuam como uma primeira barreira contra as bactérias causadoras de doenças além de estimular a resposta do sistema imunológico. 
Se você preferir esses probioticos também podem ser encontrados na forma de suplementos, em cápsulas ou pó. 

2. Aveia integral 

A aveia é fonte de beta-glucana, um tipo de fibra, que segundo um estudo norueguês apresenta atividade antimicrobiana e antioxidante. 
No estudo, os animais que ingeriram aveia foram menos propensos a contrair a gripe e herpes.
A aveia é também fonte de zinco, um mineral importante para a maturação das células de defesa do organismo. 

3. Alho 

No alho temos um componente ativo chamado alicina, que combate infecções e bactérias. Estudos comparando pessoas que tomaram placebo ou alho mostraram que as pessoas que ingeriram o alho tiveram menos quadros de resfriados e gripes.
O alho tem papel ainda na redução da pressão arterial e na prevenção contra câncer de aparelho digestório.

4. Peixes fontes de omega 3 

Peixes como sardinha, salmão selvagem e atum são fontes de um tipo de gordura chamada omega 3. Essa gordura ajuda a reduzir inflamação e infecções respiratórias.
Outros peixes e frutos do mar são fontes de selênio e zinco minerais importantes para o bom funcionamento do sistema imunológico.
Se preferir as cápsulas de óleo de peixe são uma opção interessante. 

5. Chás verde e branco 

Nos chás feitos da planta camellia sinensis, temos um aminoácido chamado L-teanina que fortalece o sistema imunológico. Um estudo feito em Harvard mostrou que pessoas que durante 2 semanas beberam 5 xícaras por dia chá eram mais resistentes a vírus e bactérias que os que beberam qualquer bebida quente. 

6.Cogumelo Shiitake 

Esse cogumelo possui lentinan, uma substância que aumenta a produção das células de defesa do organismo. Acrescente o shiitake em receitas como arroz integral, molhos para massas e saladas.

7.Geleia Real 

Estimula o sistema imunológico e combate as infecções de vírus e bactérias. Encontrada in natura e em cápsulas. 

8.Mel 

Ação bactericida e anti-séptica. É um bom coadjuvante no tratamento de problemas pulmonares e da garganta. Contém substâncias, que agem como antibióticos naturais. Não deve ser fervido para que não perca suas propriedades. Pode ser consumido puro, em sucos, vitaminas, frutas. 

9. Óleo de coco 

Rico em ácidos láurico e caprílico, o óleo de coco possui atividade antiviral e antibacteriana. Diversos estudos mostram seu efeito imunomodulador. Use em sucos, shakes, vitaminas ou como substituto da manteiga em pães. 

Viu como não é difícil introduzir na alimentação de todo dia elementos saudáveis! Comece logo, você vai notar a diferença, e perceber que não precisa viver de dieta restritiva, sofrendo, se privando das coisas que gosta, para ser saudável e consequentemente mais feliz! #EXPERIMENTAMUDAR.


Bjo bjo bjo!



VOCÊ PODERÁ GOSTAR…

PROJETO VIDA SAUDÁVEL: SHAKE PARA EMAGRECER

1 de julho de 2013

WhatsAppFacebookTwitterPinterestEmail
Vamos falar de emagrecer depois das “jacas” do final de semana, afinal não existe dia melhor para isso! A rede MUDO VERDE lançou uma linha de shakes “emagrecedores”, que têm o objetivo de auxiliar no #Projetoeliminarpesoextra. O shake é um suplemento alimentar que auxilia no emagrecimento, de forma saudável e progressiva. Ele é uma rica fonte de fibra, que auxilia no funcionamento intestinal e na sensação de saciedade, são apenas 211 calorias por porção, e ele pode substituir até 2 refeições diárias, quando o objetivo é perda de peso. É importante lembrar que estamos falando de uma dieta fragmentada em 5 ou 6 “refeições”, para que o metabolismo mantenha-se saudável, acelerado e com os nutrientes essenciais supridos. O ideal é trocar o jantar por shake, e nos casos mais extremos, almoço e jantar. Esse tipo de dieta não se aplica a gestantes, crianças, hipertensos, diabéticos. Se você estiver em dúvida ligue no ALÔ NUTRICIONISTA da Mundo Verde, que funciona de segunda à sexta, das 09:00 às 19:00 ou agende uma consulta com o nutrólogo ou o nutricionista da sua confiança!
O SLIMSHAKE está disponível em 3 sabores: baunilha, chocolate ou morango. Experimente adotar esta idéia, coloque um prazo realista nas suas metas, pratique atividades físicas, leve o cardápio à sério de segunda a sexta, e logo logo você verá os resultados!

Bjo bjo bjo!



VOCÊ PODERÁ GOSTAR…

INSTAGRAM

@MAYSALEAO