O QUE EU FAÇO PARA MANTER A FORMA FÍSICA?

12 de abril de 2013

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Hoje o blog esta geração saúde total!!! Mas faz parte da série “Atendendo à pedidos”, depois que eu escrevi minha rotina em um papel no Studio de pilates, para as alunas que estavam perguntando e em seguida passei meia hora digitando a mesma coisa para uma das minhas best friends no whattsapp, percebi que era hora de ampliar o alcance dessa conversa. Fashionistas, eu estou dizendo conversa porque quero deixar claro que não se trata de uma prescrição ou fórmula da boa forma, afinal eu não sou nutricionista, nem médica! Mas vamos lá!!!
Eu cresci em uma casa de médicos saudáveis (pai e mãe), portanto ovo pochê (“frito” na água), legumes no vapor, feijão turbinado por maxixe ao invés de calabresa, brócolis no alho e azeite, carne grelhada, etc. Sempre foram parte da minha rotina, porém, confesso que eu fui uma criança e adolescente com “Síndrome de Magali”, podia comer o que quisesse que não engordava! Mas na verdade, eu percebi que a base da minha alimentação e o fato de eu ser aspirante séria à bailarina (fazia 2 horas de ballet, 5 vezes na semana), me ajudavam a ter um metabolismo acelerado!
Após a minha primeira gravidez (aos 23 anos), a segunda gravidez (aos 29 anos) e a chegada dos 30 (#BalzacaFeelings) tudo mudou! Eu não posso mais comer o que eu quero e se descuidar, engordo! Mas amo doces de paixão, sou uma formiga convicta e aprendi a cuidar com muita determinação para que eu possa continuar a comê-los sem culpa!
Quando eu comecei a frequentar a MUNDO VERDE, cometi alguns erros, comprei produtos que eu jamais conseguiria comer, como as “super-farinhas” e outras coisas… Mas experimentar foi importante para que eu criasse uma rotina saudável gostosa! Vamos lá:
1) SUCO DETOX SANAVITA: Eu tomo todos os dias de manhã, em jejum, um copo bem gelado do suco verde. Eu preferi comprar o pó solúvel porque se eu fosse picar a maçã, espremer a laranja, cortar o espinafre, a cebolinha, a hortelã, etc, etc, eu nunca iria tomar todos os dias. Existe na versão green e red, eu gostei das duas, porém prefiro a verde.
2) MIXED NUTS são barrinhas de oleaginosas, ou seja, sementes e castanhas. São deliciosas, substituem com maestria aquelas barrinhas manjadas que a gente não aguenta mais. Eu como uma por dia, ou no lanche das 09:00 ou no lanche das 15:00
3)SUCOS FRUTARIA PREMIUM ou SMOOTHIE ou NATURAL: Sempre tenho na geladeira para saciar minha sede com líquidos saudáveis!
4) SEMENTE DE CHIA (não a farinha), GRANOLA TIA SÔNIA, QUINOA REAL: São super alimentos que ajudam o metabolismo a não absorver gordura, a diminuir a fome, ao funcionamento do intestino. Eu acrescento na banana ou maçã picada, no iogurte natural ou grego, na salada de fruta.
5) ÓLEO DE CÁRTAMO: Eu gosto da versão em cápsulas e tomo 2 cápsulas antes do almoço e 2 antes do jantar, esse é sagrado, porque ele é um super-amigo do metabolismo e também ajuda na eliminação da gordura.
6) GELATINA ZERO GELAVITA: Essa nunca falta na minha geladeira, é para aqueles momentos de fome desesperadora, em que o chocolate tem que estar a Kms de distância ou a gente põe tudo a perder!
8)FRUTAS, PÃES E BOLACHAS INTEGRAIS, LEGUMES E VERDURAS: Uma dieta de sucesso começa nas compras e no que você tem coragem de levar para a sua casa. Eu não compro chocolate no supermercado, não como bolacha recheada, salgadinhos e afins. Tenho sempre à mão, no mínimo banana e maçã. Quando a fome está absurda como um prato lotado de brócolis. E não adianta você comprar nada que está neste post, se você não aprender a comer frutas e salada!
9) LADY SLIM: Antes dos exercícios eu tomo essa cápsula que contem cafeína e óleo de cártamo, pois me dá energia para fazer melhor a aula. Ela não contém efedrina, nem nenhuma droga, eu simplesmente não acredito em saúde que precisa de “estimulantes químicos”.
10) GOJI BERRY: Essa frutinha chinesa, azeda que só, tem “super-poderes”, é antioxidante, fortalece o sistema imunológico, ajuda a emagrecer e eu misturo no suco, na salada de frutas, no iogurte ou como pura, fazendo careta… Rsrsrs! Uma colher de sopa por dia.
11) RELAX TEA: Atualmente a vida é uma loucura frenética, pelo menos a minha. Existe o real, que começa cedinho e só acaba de noitão e o virtual, as redes sociais, a interação, e toda a chuva de informações a que somos impostos todos os dias. Para desligar totalmente eu tomo esse chá, quentinho, toda noite antes de dormir. Ele contém melissa, maracujá e camomila!
12)ROTINA: Me alimento de 3 em 3 horas, tomo água como se fosse prescrição médica, 3 litros por dia. Como biscoitinhos integrais, salgados integrais, frutas, frutas, frutas, sucos, saladas, carnes grelhadas e jamais falto minhas aulas de FISIOTEG.
Mas nunca faço dieta em aniversário de criança, levo uma rotina regrada para poder me esbaldar no rodízio de pizza (1x a cada 2 meses), toda semana passo na BABA DE MOÇA e me delicio com uma sobremesa perfeita. Porque a vida é um balanço, uma soma de tudo o que a gente faz! Eu não gosto de cerveja e isso ajuda muito, porque a cerveja é uma bomba no organismo, tomo bebida alcoólica em ocasiões especiais, portanto posso passar 2 semanas sem ingerir uma gota de alcool e sei que isso me ajuda muito. Eu como de tudo, sempre com moderação, mas não levo de tudo para minha casa, porque o que era para ser raro acaba virando rotina. Tomo sorvete na sorveteria e nem passo perto do pote de 2 litros. 
Todos os produtos que eu citei no post são comprados na MUNDO VERDE porque eu sei que eles prezam por qualidade, porque tem sempre uma nutricionista dando as dicas que preciso e porque a variedade é muito grande.
Quer saber mais??? No rodapé deste post tem as palavras MUNDO VERDE ou PROJETO VIDA SAUDÁVEL, se você clicar vai encontrar tudo o que já escrevi sobre o assunto.
Bjo bjo bjo!


VOCÊ PODERÁ GOSTAR…

OVO DE PÁSCOA SEM GLÚTEN, SEM LACTOSE E ZERO AÇÚCAR by MUNDO VERDE

27 de março de 2013

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Quando se fala em páscoa logo pensamos em chocolate, aquela delícia que a gente tanto ama. Mas e as pessoas com restrições alimentares??? A MUNDO VERDE CUIABÁ preparou uma seleção de alternativas deliciosas para a sua páscoa ter muito ovo e saúde! Portanto pessoas que sofrem de intolerância à lactose e celíacos (que sofrem de intolerância ao gluten) podem consumir o chocolate de Alfarroba ou o chocolate de soja. Já para os diabéticos existem as opções zero açucar!
A alfarroba é uma vagem que, após a trituração e torrefação, resulta numa farinha, utilizada como substituta do cacau e com amplas vantagens. Tem apenas 0,7% de gordura, além de ser rica em fibras e não conter cafeína. Seu sabor é similar ao do chocolate amargo. Este produto pode ser  encontrado em barra, pó, bombons, gotas e ovos de Páscoa. É indicado para celíacos, pessoas com intolerância à lactose e na versão sem adição de açúcar, para diabéticos.

O Chocolate Zero Açúcar, com menor adição de gordura trans, Totalmente Diet, sem gluten e enriquecido pelos poderes antioxidantes do cacau. Ovos de páscoa para quem tem restrições alimentares ou simplesmente para aqueles que não desgrudam o olho da balança! Existem 3 versões: Ao leite, que tem o sabor mais adocicado. 50% cacau, que é um pouco amargo. E 70% cacau, que é super-amargo e considerado o mais saudável de todos!

O Chocolate de soja,  100% vegetal, feito com extrato de soja, sem lactose ou glúten. Disponível em barras ou ovos de Páscoa,é especialmente indicado para pessoas com intolerância à lactose e celíacos. A versão sem açúcar do produto pode ser consumida por diabéticos. Seu valor calórico é inferior ao do chocolate tradicional e ao dietético.

Portanto este ano todos podem curtir a páscoa e seus ritos, sem medo de ser feliz! Existe um chocolate certo para cada tipo de restrição alimentar, e a MUNDO VERDE trouxe todos para vocês!

Bjo bjo bjo!



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A alfarroba é uma vagem que, após a trituração e torrefação, resulta numa farinha, utilizada como substituta do cacau e com amplas vantagens. Tem apenas 0,7% de gordura, além de ser rica em fibras e não conter cafeína. Seu sabor é similar ao do chocolate amargo. Este produto pode ser  encontrado em barra, pó, bombons, gotas e ovos de Páscoa. É indicado para celíacos, pessoas com intolerância à lactose e na versão sem adição de açúcar, para diabéticos.

O Chocolate Zero Açúcar, com menor adição de gordura trans, Totalmente Diet, sem gluten e enriquecido pelos poderes antioxidantes do cacau. Ovos de páscoa para quem tem restrições alimentares ou simplesmente para aqueles que não desgrudam o olho da balança! Existem 3 versões: Ao leite, que tem o sabor mais adocicado. 50% cacau, que é um pouco amargo. E 70% cacau, que é super-amargo e considerado o mais saudável de todos!

O Chocolate de soja,  100% vegetal, feito com extrato de soja, sem lactose ou glúten. Disponível em barras ou ovos de Páscoa,é especialmente indicado para pessoas com intolerância à lactose e celíacos. A versão sem açúcar do produto pode ser consumida por diabéticos. Seu valor calórico é inferior ao do chocolate tradicional e ao dietético.

Portanto este ano todos podem curtir a páscoa e seus ritos, sem medo de ser feliz! Existe um chocolate certo para cada tipo de restrição alimentar, e a MUNDO VERDE trouxe todos para vocês!

Bjo bjo bjo!



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