No que concerne ao Pilates, eu chego a ser chata de tão insistente, mas a verdade é que desejo Pilates a todos que quero bem. Sem dúvidas é o método de exercício mais completo, e eu quero ser daquelas que falam: “Pratico Pilates há 20 anos”. Estou completando 4 anos de Pilateira, e sinto que renasci das cinzas… Ganhei outro corpo, outra força, outra elasticidade, outro tônus muscular, outra postura. Na balança, eu continuo a mesma pessoa de 4 anos atrás (porque nunca focamos em perda de peso, mas sim troca de gordura por massa magra), mas todos os outros aspectos mudaram impressionantemente. Eu faço Pilates na ALONGUE FITNESS, um Stúdio aqui de Cuiabrasa que associou Pilates, Treinamento Funcional, Fisioterapia, TRX, Slide, Plataforma Vibratória, Esteira, Transport e outras coisinhas. Já passei na mão de várias professoras da Alongue, cada uma com a sua particularidade, porém todas alinhadas ao Método Alongue. A idéia é que com 20 sessões, você ganhe um novo corpo. Eu ganhei! Além de controle postural, fortalecimento muscular, equilíbrio físico e mental, distração, controle do peso do corpo, prevenção e tratamento de lesões… Depois de um tempo fazendo Pilates, a gente se pergunta: “Como pude me negligenciar por tanto tempo?” E se você é da turma do: “Meu joelho dói, não tenho tempo, mês que vem eu começo”, segue meu conselho: Seja rígida consigo mesma, se olhe nos olhos e diga: “Páre de inventar desculpas, cuide da sua saúde, para não precisar cuidar da doença!” INSPIREM-SE:

Consegui levar literalmente a família toda para o Pilates, o último foi o maridão (foto acima), que agora é um entusiasta da modalidade, que ele julgava “café com leite”. Meu marido joga bola, e sentia o corpo lesando com maior frequência, além do rendimento caindo… Depois que colocou o Pilates na rotina, virou outra pessoa, e agora é daqueles que faz propaganda para cima e para baixo, de tão entusiasta do método. Se você não mora aqui na Terrinha do calor, procure um local de confiança e comece! Simplesmente saúde, qualidade de vida e forma física, não combinam com sedentarismo. 

Para quem quiser conhecer, a ALONGUE  fica na Rua 24 de outubro, 520, Bairro Centro, Fone: (65) 3623-7770, sigam no instagram, @alonguefitness, ou acessem o site (aqui), agendem um aula experimental gratuita, ou uma avaliação! 

Eu falo de Pilates há quase 4 anos, simplesmente por ele entrou na minha vida e revolucionou meu corpo, minha saúde, minha mente. É isso mesmo! Quando eu vejo alguém dizendo que fez, mas não gostou, sempre tenho a sensação de que a pessoa fez com o professor errado… Na ALONGUE, onde eu faço, existe todo perfil de pessoa: sedentários, pessoas com sobrepeso, em busca de emagrecimento, pessoas magras em busca de fortalecimento, atletas em busca de melhor performance, crianças, adolescentes, adultos, melhor idade… Além de cuidar do meu corpo, acabei levando a família inteira para lá, começando por meus pais, marido, primos e tios. Todos estão muito felizes e a evolução é certeira. Hoje eu quero falar de Melhor Idade, mas nem pensem em velhinhos de bengala, andando devagar, porque pilateiros de carteirinha não se prendem à idade cronológica, e dão baile em muito jovenzinho “enferrujado”. O pilates alonga a coluna, fortalece os músculos do corpo, de forma global, auxiliam na coordenação motora, no ganho de força, massa magra, e resistência. Além de proteger as articulações, prevenindo lesões, ele trata dores já existentes. No meu horário tem a tia Dulce de 87 anos, que faz exercícios que muitas mocinhas de 30, não dão conta. Tem também Dona Maria, que arrasa nos equipamentos, como o roller, além de fazer agachamentos, e tantos outros. 

O Sr. José, que está em uma das fotos acima, teve a infelicidade de cair e quebrar o osso do quadril, mesmo assim, por ser uma pessoa extremamente ativa, praticante de pilates, se recuperou na metade do tempo previsto. Meus pais são a prova viva de que com Pilates podemos ganhar um novo corpo, porque sempre se cuidaram muito, faziam caminhadas regulares, mas perceberam ao iniciarem o pilates, que tinham diversas limitações, que hoje, ficaram no passado! A ALONGUE, desenvolveu um método que associa pilates ao treinamento funcional, com equipamentos como a plataforma vibratória, o roller, o TRX, a corda, o elástico, entre outros. O intuito é ter nas mãos todo o aparato que cada aluno precisa para evoluir, dentro da sua individualidade. Então, nada de ficar parado! Vamos pilatear!!!

Para quem quiser conhecer, a ALONGUE  fica na Rua 24 de outubro, 520, Bairro Centro, Fone: (65) 3623-7770, sigam no instagram, @alonguefitness, ou acessem o site (aqui), agendem um aula experimental gratuita, ou uma avaliação! 

Bjo bjo bjo!

Ultimamente eu como linhaça com tudo: sucos, iogurte, omelete, sanduíche, macarrão, e por aí vai! Ela tem tantos, tantos benefícios, que todo mundo deveria implementa-la à alimentação. Eu prefiro comprar a semente de linhaça, do que a farinha, isso porque a linhaça depois de triturada, oxida com muita facilidade, especialmente com luz e calor. Em Cuiabrasa, luz e calor são onipresentes. Eu trituro a linhaça no liquidificador (é só usar a função pulsar, por 3 vezes). As vezes uso a semente inteira mesmo, mas neste formato ela funciona apenas como regulador intestinal, pois o organismo não a digere inteiramente, com isso não absorve suas outras propriedades. Eu juro que não sinto diferença no sabor da comida, então se faz bem, é facil de comer e não muda o sabor das coisa, me diga por que não ingerir???  Vou enumerar alguns dos benefícios para vocês se convencerem de vez:

Estudos apontam  que o consumo diário da linhaça pode:

A semente de linhaça tem um custo relativamente baixo, eu gosto muito da marca Jasmine, que está na foto acima. Você vai encontrar no mercado a linhaça dourada e a marrom, que em suma são linhaças diferentes, pois a marrom se adaptou melhor ao solo brasileiro, e a dourada geralmente é importada, porém ambas têm valor nutricional parecido. A linhaça pode ser encontrada no mercado na forma de semente, óleo, cápsulas e farinha. Eu sinceramente acho difícil consumir a farinha porque ela oxida com muita facilidade, e você pode achar que está consumindo uma farinha rica em nutrientes, quando na verdade, ela já pode ter perdido todo seu potencial. O óleo é bacana por que você pode consumir na salada, no preparo dos alimentos, etc. Alguns estudos apontam que após 15 minutos submetida a altas temperaturas, a linhaça pode perder parte dos benefícios, então quando eu a acrescento em omeletes por exemplo, coloco-a quase no fim, quando ele já está ficando durinho. A quantidade diária varia de 1 a 2 colheres de sopa por dia, por isso eu como no café da manhã, almoço e jantar. Como meu intestino normalmente é preso, não sinto efeitos colaterais, algumas pessoas, ficam com ele muito solto, e nesses casos é melhor diminuir a quantidade diária.

Leia as dicas, acesse #100diasdemudança para ver todos os posts do meu projeto, #ProjetoVidaSaudável para ver os outros, #Receitas para diversificar o cardápio, porém eu sempre aconselho que uma visita ao nutricionista ou nutrólogo pode abrir horizontes inimaginados na sua vida!