Muita gente me pergunta o que comer de manhã, especialmente antes do treino, o famoso {PRÉ TREINO} Eu acredito muito mais em alimentos que em produtos alimentícios! Então eu até tomo shake, sucos detox em pó, especialmente os Sanavita, mas o principal elemento de uma vida saudável é o alimento natural! Na dúvida, aposte nas FRUTAS: mamão, abacate, banana, maçã, melão, abacaxi, cereja, mirtilo, pitaya, manga, uva… Aposte em CEREAIS e SEMENTES: Chia, linhaça, aveia, granola, o SUCO DETOX também é campeão no quesito saúde e energia: A base de couve, hortelã, cenoura, frutas variadas… O céu é o limite! O nosso sagrado CAFÉ PRETO (eu não fico sem) também é uma excelente fonte de energia para começar o dia, o PÃO INTEGRAL (1 fatiazinha não mata, mas cuidado com os falsos integrais, porque tem muito pão que leva o nome de integral no rótulo e não é. Vá nos ingredientes e veja se o primeiro ingrediente é farinha de trigo integral, se for, ok! Muitos deles são feitos de farinha de trigo fortificada + farinha de trigo integral  e a gente compra gato por lebre) ÁGUA-ÁGUA-ÁGUA, sempre beba água, não adianta fazer tudo “certo” e esquecer dela! A TAPIOCA também é uma excelente fonte de energia, o OVO (cozido, mexido, ou na forma de omelete… Só não vale encher de presunto, queijo e requeijão, ok?!) prefira queijo branco, tem a CREPIOCA, que é o mix de tapioca com ovo, e por fim o IOGURTE desnatado, natural, protéico ou grego. Opções não faltam!!!

A alimentação saudável começa no supermercado e na feira. Para inspirar, as fotos dos pratos, fazem parte do cotidiano de pessoas inspiradoras, que sempre postam dicas preciosas:  @blogdadrika  @carolbuffara  @gabrielapugliesi  @maysaleao  (euzinha!!!) @lalanoleto  @dietasemsofrer E posso falar? Uma consulta com nutricionista ou nutrólogo (a) abre horizontes!!! Já leram sobre os #100DIASDEMUDANÇA? Vamos começar??? 

Água aromatizada, uma tendência que demorou para pegar por aqui, especialmente se levarmos em conta que o nosso clima pede por algo assim tão refrescante. Saudáveis, fáceis de fazer, decorativas, refrescantes e economicamente amigas, as águas aromatizadas tomaram conta das confraternizações, e têm sido sucesso entre aqueles que experimentam. Eu selecionei algumas receitas, tão fáceis, que uma criança pode fazer. Aliás, pedir ajuda dos pequenos, estimula a participação deles, e o entusiasmo em tomar a água também. Esse “dispenser” de cristal  LINDOOO, foi um dos maiores sucessos de venda na CASA DESIGN no ano de 2014, e em 2015 já tem sido um dos itens mais pedidos pelos clientes. O charme que proporciona, aliado ao baixo custo da bebida que leva água, gelo, frutas e ervas aromáticas, com certeza foi um dos fatores que deram uma forcinha para essa moda pegar. Muitas lojas, salões de beleza, e buffets já aderiram ao charme da água aromatizada,  e é claro que ela se encaixa perfeitamente no nosso #PROJETOVIDASAUDÁVEL, portanto, INSPIREM-SE: 

E aí? Concordam que são lindas de viver??? E agora, que tal experimentar? Vamos às minhas receitas favoritas:

DICA ESPECIAL: É bacana fazer bastante gelo, para mantê-la refrescante por mais tempo, outra dica importante, é fazer a mistura em uma jarra, deixar na geladeira, tampada por algumas horas para o sabor ficar mais intenso, e só então colocar no “dispenser”. Quanto mais frutas e ervas, mais forte fica, se você quiser que ela fique mais suave, coloque menos frutas e mais água. Vamos aos sabores:

ANTIOXIDANTE: Morangos cortados ao meio, cerejas, mirtilos, framboesas e amoras inteiros. Folhas de hortelã, são bem-vindas em qualquer água aromatizada;

CÍTRICA: Lima da pérsia, laranja lima e limão cortados em rodelas, além de vários ramos de hortelã;

DETOX: Abacaxi em fatias, gengibre, alecrim e hortelã;

DE FRUTA ÚNICA: Melancia, carambola, morango, pêssego, laranja, limão e maçã, são frutas que ficam uma delícia, quando colocadas sozinhas na água, acrescidas apenas de hortelã, para refrescar.

Abuse da criatividade, experimente colocar a água aromatizada no seu cotidiano, e nos seus eventos. Com certeza a sua saúde agradece, e seus convidados ficarão encantados. 

Na CASA DESIGN existem modelos mais simples de dispenser, ou suqueira, como algumas pessoas chamam, mas eu sou muito apaixonada neste modelo de cristal, e de verdade, acho o custo-benefício bastante digno! 

A CASA DESIGN fica no primeiro piso do Cuiabá Lar Shopping (antigo Todimo Home Center), localizado na Avenida Miguel Sutil, nº6274, Fone: (65) 3023-8737. Curta a Fanpage Aqui, ou siga pelo Instagram @casadesignpresente Faça a sua lista de Chá de Panela e Casamento!

Essa Receita não é light, nem diet, nem fit, simplesmente é gostosaaaa demais e {facim facim} de fazer! A criançada apaixona, o único porém é que precisa de umas 8 horas de geladeira para ser servida. Eu sempre faço de um dia para ou outro, aliás eu faço de vez em quando, porque ela é impossível de parar de comer, e bem calórica. Tem um sabor de infância década de 80, por conta da Maria Mole, e é o tipo de receita que dá para ensinar as crianças a fazerem, e se divertirem nas férias. Uh huuu!!! DELICIEM-SE:

1 Lata de leite condensado

1 lata de creme de leite

1 caixinha de pó para Maria Mole

200g de coco ralado

100ml de leite* para a consistência de pudim ou 300ml de leite** para a consistência de mousse. 

Bata tudo no liquidificador, por 2 minutos, coloque na forma de pudim ou em uma vasilha de sobremesa, dependendo da consistência que você escolheu. Deixe 8 horas na geladeira, para atingir a consistência ideal. 

Reserve um pouco do coco ralado para polvilhar por cima, depois de gelado. 

Delíciaaaa!  Experimenta e depois me conta.