Contagem regressiva para o Dia das Mães, e para o aniversário desta taurina frenética, que vos fala!!! Se a sua mãe é adepta do fitness, ou está começando um #PROJETOVIDASAUDÁVEL este post será perfeito para te ajudar a escolher o presente dela. Se no caso a mamãe em questão é você, seria super legal enviar o link para o maridão, ou para os filhotes. Essa semana teremos muitas dicas, para ninguém dizer que estava sem criatividade para escolher o presente da mãezoca. Mas não podemos perder o ritmo e nem nossos costumes de segunda FIT, portanto selecionei alguns exercícios abdominais que sempre faço nos meus treinos na ALONGUE. E no final, as malhas mais incríveis by TRACK & FIELD. Vamos começar o mês 5 com o pé direito, e acelerar 2014!!! Nada e deixar o tempo passar batido. INSPIREM-SE:

Os abdominais são os melhores amigos da barriguinha seca e da coluna, isso mesmo, quem tem o abdomên fortalecido, alivia a pressão nas vértebras, e acaba prevenindo dores decorrentes de má postura. E se você não gosta de abdominal, entenda: barriga definida não é sinal de boa genética! É fruto de força de vontade, foco e muuuuitos abdominais. Eu consigo, você consegue! 

As malhas da Track são simplesmente apaixonantes por zilhões de quesitos: design lindo, cores perfeitas, tecnologia, e o mais bacana de todos: deixa tudo no lugar, não marca celulite, e nos proporcionam uma sensação de proteção e conforto!  Mas será que presente FIT agradaria minha mãe? Se ela é toda esportiva, eu nem preciso te dizer que sim, porque você já deve ter percebido que ela investe em roupas para praticar esporte, pára na vitrine para “namorar”, fica enlouquecida quando vê um tênis bacana… E se ela está naquela de dizer o tempo todo que precisa mudar de vida, que tal fazer uma cesta fitness, com produtos saudáveis, um vale-pilates, um vale-consulta com a nutricionista, uma malha linda. Tenho certeza que seu presente vai surpreende-la e demonstrar muito amor!

Sigam a Track & Field Cuiabá no instagram @trackfieldcuiaba, pela Fanpage (aqui), ou façam uma visita à loja do Goiabeiras Shopping, Térreo, na ala nova,  Fone: (65) 3023-2772. Se você não mora em Cuiabrasa, para saber onde tem um TF perto de você, acesse (aqui)

Agendem uma aula experimental (gratuita) na ALONGUE que fica na Rua 24 de outubro, 520, Bairro Centro, Fone: (65) 3623-7770, siga no instagram, @alonguefitness.

Bjo bjo bjo e uma semana power para vocês!

Quem diria que bola, corda e “skate” iriam virar “brinquedo” de gente grande??? Pois essa é a mágica do treinamento funcional! Coisas corriqueiras, movimentos cotidianos, transformados em desafios, para quem deseja muito mais que um corpo sarado. O objetivo é fortalecer o corpo como um todo, forçando o adepto a trabalhar os grupos musculares de forma conjunta. Pois a “medicine ball”, essa bolinha da foto, que existe na ALONGUE, nas versões 3kg e 6kg, é uma grande aliada na execução dos exercícios, nos meus treinos. Duas novidades, que acabaram de chegar, foram a corda, e o “infinity”, que se parece com 2 mini-skates. A corda é super pesada, dá a impressão que não vamos conseguir fazer nada. Mas o objetivo de cada aula é vencer desafios, e realizar exercícios cada vez mais intensos. O infinity, tem rolamentos super eficientes, portanto é preciso bastante força e concentração para realizar os movimentos sem cair. Eu acredito que são justamente esses desafios que me deixam cada vez mais empolgada. Segue meu treino desta semana, espero que vocês se interessem, e se impulsionem a ultrapassar limites! INSPIREM-SE: 

Carinha de cansada, mas feliz, pela missão cumprida!!! Vamos lá fashionistas, já estamos em abril, hora de engrenar o #PROJETOVIDASAUDÁVEL

A malha linda de viver, é TRACK & FIELD, Sigam a Track & Field Cuiabá no instagram @trackfieldcuiaba, pela Fanpage (aqui), ou façam uma visita à loja do Goiabeiras Shopping, Térreo, na ala nova,  Fone: (65) 3023-2772.

Agendem uma aula experimental (gratuita) na ALONGUE que fica na Rua 24 de outubro, 520, Bairro Centro, Fone: (65) 3623-7770, siga no instagram, @alonguefitness.

Bjo bjo bjo!

Bom diaaa, segundona fit, para começarmos com pé direito essa semana! Eu fotografei um treino aparentemente muito simples, que porém trabalha muito o corpo. Todos os grupos musculares e inclusive a parte aeróbica, são exercitados, com apenas 2 equipamentos, e pouco tempo. Foram exatos 50 minutos + o alongamento. Saí de perna bamba, suada e felizzzzz. Prova de que quantidade não significa qualidade, ok!? Os exercícios, como sempre, misturam técnicas de pilates, com treinamento funcional, fazem parte do MÉTODO ALONGUE. As séries são de 20 repetições para cada lado, e os exercícios na esteira são de 5 minutos para cada movimento, em velocidade moderada (se colocar no rápido, você vai acabar caindo ou não executando de forma correta). Eu amo esse tipo de treino, saio sem forças para mais nada, com aquela sensação deliciosa de missão cumprida! INSPIREM-SE:

Sobe, desce, empurra, estica e puxa… Vamos lá, mexer esse corpitcho!!!  Espero que vocês tenham gostado. Como sempre me perguntam, eu me exercito  na ALONGUE 2x por semana, há quase 3 anos, e agora comecei o Jazz na DANÇ’ART, 2x na semana. Por muito tempo, só as 2x na Alongue + alimentação saudável,  foram suficientes para que eu estivesse em forma, e com saúde. Eu voltei a dançar, porque sempre foi uma paixão, e eu estava sentindo a necessidade, da música, da coreografia, da emoção da dança, por isso voltei! 

A malha deslumbrante, é TRACK & FIELD, Sigam a Track & Field Cuiabá no instagram @trackfieldcuiaba, pela Fanpage (aqui), ou façam uma visita à loja do Goiabeiras Shopping, Térreo, na ala nova,  Fone: (65) 3023-2772.

Agendem uma aula experimental (gratuita) na ALONGUE que fica na Rua 24 de outubro, 520, Bairro Centro, Fone: (65) 3623-7770, siga no instagram, @alonguefitness.

Bjo bjo bjo!