PARA EVOLUIR NA VIDA

19 de abril de 2017

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Para evoluir na vida, boas doses de café e fé! Mas além disso, o que podemos fazer de forma pontual para crescermos como pessoas? A jornada não é fácil, e as vezes bate um desânimo, uma impressão de que estamos nadando contra a maré, de que morreremos na praia… Nessas horas um café quentinho, e uma oração me confortam, porém, já cheguei à conclusão que não dá para ficar parada, esperando o céu mover montanhas.

Eis que outro dia recebi um vídeo de uma amiga querida (vídeo do Tiago Nunes da escola de idiomas Topway), algo que me tocou o coração, e que me despertou para novas técnicas que auxiliem a tal evolução de vida, que teoricamente tanto almejamos.

As estratégias que resultaram de um estudo sobre o poder do cérebro no desempenho de atletas de alta performance, transportadas para o universo de “pessoas comuns”, e que podem ajudar a todos, no que concerne o desenvolvimento humano, são:

  1. ANOTE NO PAPEL: Escrever seus objetivos, de forma específica, aumenta em quase 40% as suas chances de alcança-los! Mas lembre-se de ser específico, de detalhar: Quero perder “x” kgs em “x” tempo, ganhar “x” dinheiro nos próximos 6 meses, conquistar “tal” emprego dentro de “x” meses, ler “x” livros nos próximos 2 meses, fazer tal faculdade, viajar para “tal” lugar até o fim do ano, e por aí vai. Lembre-se de escrever em um lugar que você tenha a oportunidade de reler todos os dias;
  2. APRENDA A LIDAR COM A FRUSTRAÇÃO: Todo mundo vai se frustar quando começar a tentar atingir um objetivo, e isso é perfeitamente normal. Antes do sucesso, existem muitos fracassos no meio do caminho, e o nosso grande desafio é aprender a lidar com a frustração, seja através de terapia, de autoanálise, de conversas com pessoas que passaram por situações parecidas, ou de meditação… (minha dica: assista o filme Walt antes do Mickey, é excelente para entendermos que no caminho do sucesso, existem sucessivos fracassos, e que o vencedor só chega lá, quando aprende com suas perdas, durante a trajetória);
  3. MEDITE: Todas as pessoas devem aprender a meditar (“mindfullness”), sempre focando, visualizando coisas positivas. Mesmo que você seja muito agitado, existe treinamento para isso, e TODOS, podemos aprender a meditar, nem que sejam 5 minutinhos ou 10 minutinhos por dia. A longo prazo, os benefícios da meditação são imensuráveis!
  4. SOCIALIZE: Estamos na era da socialização, todo mundo aparentemente socializa, mas a verdade é que devemos conseguir migrar da socialização digital para a socialização real. Se relacionar com pessoas que tiveram bons resultados, nos diferentes âmbitos da vida, impulsiona a nossa capacidade criativa, nos incentiva, nos proporciona um intercâmbio de idéias, extremamente importante. Especialmente porque nos ajuda a fugir das pessoas negativas, que sempre estão pontuando as impossibilidades, e nos aproxima de quem efetivamente teve bons resultados na vida, incentivando o nosso crescimento (o velho ditado: “Me diga com quem andas, e te direi quem és” tem sua dose de sabedoria);
  5. SE EXERCITE: É imperativo que pessoas bem sucedidas se exercitam! Portanto separe no mínimo 3 dias da semana para se exercitar, no mínimo 30 minutos a cada dia. Não tem desculpa, que explique uma pessoa não ter 90 minutos em uma semana inteira, para priorizar sua saúde. Com foco, disciplina, e persistência, ao longo dos tempos, os benefícios de atividades físicas regulares, para corpo e mente, são sensacionais;
  6. INSISTA: Quanto mais tempo você permanecer focado, insistir e persistir, melhores resultados você irá alcançar;
  7. INGIRA ALIMENTOS DE QUALIDADE: Não se trata de contar calorias, e sim de consumir alimentos saudáveis a maior parte do tempo! Mesmo que você coma “besteiras”, se você focar em consumir 80% de alimentos saudáveis no cotidiano, os 20% de alimentos ruins que você consumir, não serão capazes de destruir a sua “dieta”.
  8. VISUALIZE: Nas suas meditações, visualize seus objetivos! Se você sonha em perder peso, visualize-se magro, se você vai fazer uma prova, visualize-se acertando as perguntas, se você quer fazer uma viagem, visualize-se no seu destino, se for palestrar, feche os olhos, e visualize-se falando, respondendo as perguntas do público, sendo bem sucedido. Não é algo fácil de fazer, pois nossa mente tende a se dispersar, mas se insistimos em fazer isso, ampliamos a capacidade do nosso cérebro, em nos ajudar a alcançarmos nossos objetivos.
  9. COMPARTILHE CONHECIMENTO:  Quando compartilhamos o que aprendemos, geramos em nosso entorno uma rede de interesse, voltada para o alcance dos nossos objetivos. Ampliamos nosso aprendizado, atraímos pessoas com interesses comuns aos nossos, aprendemos mais ainda, e abrimos possibilidades, que calados, jamais conseguiríamos.
  10. PUBLIQUE: Como blogger, e coach digital, eu preciso dizer o quanto é importante comunicar ao mundo nossos conhecimentos. Compartilhar com as pessoas que nos cercam, é maravilhoso, mas ampliar essa comunicação, ao mundo sem barreiras geográficas da internet, é o mesmo que construir um currículo perpétuo, que multiplica nossas possibilidades, e expões as nossas qualidades, a um universo que nem somos capazes de quantificar. Por isso, mais do que nunca, vale lembrar: “Você é, o que você publica!” Para o bem ou para o mal, nosso comportamento digital, é capaz de influenciar o curso de nossas vidas.

O décimo conselho não está no vídeo, e algumas percepções particulares, eu acrescentei… Coisas de taurina que dá “pitaco” em tudo. Estou tentando colocar em prática tudo o que ouvi neste depoimento, e sim, com certeza, já sinto o impacto positivo desses conselhos. Além de tudo isso, acredito muito no exercício da espiritualidade, sendo mais clara, na FÉ EM DEUS! Porque meditar, visualizar, correr atrás, tem uma relação muito próxima com orar, confiar, acreditar, fazer por merecer, e ser abençoado pelos desígnios de DEUS! Não viro as costas para a ciência, jamais. Acredito muito nesses estudos científicos, e nas descobertas que partem deles, porém ainda tenho uma forcinha propulsora a mais, para os dias difíceis: A benção do DEUS do impossível, que permite a realização de todos os sonhos pelos quais realmente lutamos. Espero ter contagiado vocês a insistirem, a construírem cada degrau da escada da vida, a não desanimarem, e subirem sempre, até alcançarem seu topo particular.

Gostaria de ler outros pensamentos e conselhos? Acesse (aqui). Lembre de deixar o like no coração do lado direito do post, e comenteeeeee, afinal a sua opinião faz toda a diferença!

Bjo bjo bjo e fiquem com DEUS!



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LOOKS DE FESTA APAIXONANTES

31 de março de 2017

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Vestidos de festa apaixonantes para encantar a sexta-feira de vocês! Como eu amo look de festa, sempre falei aqui, que penso que toda mulher merece se assumir, passar pelas mãos de um maquiador e cabeleireiro incríveis, colocar um look glamouroso e se sentir diva! Faz bem para o ego, faz bem para a alma! A vida nua e crua, é tão corrida, tão cheia de desafios e atropelos… No cotidiano, a gente mal tem tempo de passar batom, entre idas e vindas, compromissos, correrias, que estes momentos acabam sendo preciosos para resgatar o sonho, o sentimento festivo, os elogios! Selecionei alguns looks de festa bem vibrantes, para mulheres que gostam de imprimir personalidade nas suas produções. Os looks são todos da  ESPAÇO HAYPE, e os acessórios são LE SOFFIST. Inspirem-se:

Esse pretinho é daqueles que precisamos de um exemplar no guarda-roupa! Totalmente atemporal, vai ser “in” daqui 10 anos, tanto quanto agora! Ele muda de acordo com os acessórios, o penteado e a make… O ponto máximo do glamour, será quando você já tiver usado em uns 3 eventos de tapete vermelho, você usá-lo com rasteira, e uma clutch de palha, nas férias de fim de ano na praia. Isso mesmo! Do glamour ao happy hour, roupa foi feita para usar, e não para ficar guardando no guarda-roupa.

Um vermelho luxuoso, acessorizado por uma clutch que mais parece uma jóia, é perfeito para eventos Black Tie, em que o anfitrião expressou o código de vestir no convite. Madrinhas ficam incríveis com esse tipo de vestido, que apesar de sexy, possuem um shape elegante, e não “brigam” com a noiva no altar. Eu tempo minhas ressalvas para brilho dos pés à cabeça, no altar… Sinceramente, acredito ser uma das maiores gentilezas, estar linda, mas deixar a noiva ser a rainha do glamour!

Esse vestido curto na frente e longo atrás, ganhou meu coração logo de cara! Acho incrível como uma modelagem bacana, e recortes estratégicos, podem elevar um look a outro patamar. Com a botinha de cano curto, ele fica festeiro, porém descontraído, já com uma sandália decotada, ou um scarpin e uma clutch de pedrarias, ele vai lindamente a um casamento. Com bota de cano alto e jaqueta, esse look protagoniza, eventos invernais, mais urbanos. O céu é o limite!

Esse look de saia e cropped tomara que caia, foi o meu xodó no post! Primeiro porque as pessoas dificilmente apostam em 2 peças quando o assunto é Moda Festa, segundo porque o shape cinquentinha dessa saia, é algo que eu acho incrivelmente elegante, desde sempre. É um look super eclético, porque depois o cropped pode ser usado com uma pantalona na balada, ou por cima de uma camiseta branca com um jeans detonado. A saia também ficará linda com uma camisa branca, em um evento mais descontraído, e a brincadeira com essas duas peças, pode render muitos looks!

Bem meus amores, é isso! Espero que tenham curtido as dicas, e as produções deste post. Os clicks foram feitos pela minha fotógrafa Camila Mazzini, na lindíssima pousada Bosque da Neblina, que fica em Chapada dos Guimarães.

Como de praxe, fica meu pedido de likezinho, no coração ao lado, e comentáriosssss, please!

Bjo bjo bjo e um lindo FDS!



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SUPLEMENTO PARA DIMINUIR O CANSAÇO

29 de março de 2017

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Um suplemento para diminuir o cansaço, é isso Brasil??? É sim! Mas é claro que não é uma cápsula milagrosa do dr. abracadabra. Eu comecei a tomar a cianocobalamina, nome difícil, né?! Por indicação da minha nutricionista, Dra. Emilene Jorge, porque este suplemento, em cápsula sublingual, auxilia no equilíbrio da vitamina B12 no organismo. Essa vitamina importante para o sistema nervoso, na formação de glóbulos vermelhos, e no processo de divisão celular, auxilia no incremento da nossa imunidade, diminuição do cansaço e fadiga.

A cápsula que eu manipulei na Farmácia Nossa Senhora de Fátima, até que é bem gostosinha, eu coloco embaixo da língua, todos os dias de manhã, e ela dissolve rapidinho. Apesar de ter uma alimentação bem balanceada, a minha nutricionista, passou alguns suplementos, para ajudar no cotidiano, e eu tenho tomado direitinho. Acredito que eles realmente têm me ajudado a atingir meus objetivos.

Não acredito em remédios, ou dietas radicais, simplesmente porque gosto de pensar a longo prazo! Afinal, envelhecer com saúde, é uma ótima pedida. Desde que encarei, talvez no começo, pelo blog, pelas pautas, pela vontade das pessoas (meus leitores), em descobrirem receitas, e outros elementos que auxiliem o funcionamento do nosso metabolismo… Percebi que, realmente as coisas boas, feitas com foco, disciplina e paciência, dão resultado! Tenho “usado” meu corpo, minha vida, como um laboratório.

Já observei que quando desanimo, começo a comer qualquer coisa, falto os treinos, e negligencio os suplementos, minha pele fica horrorosa, eu engordo, me canso mais facilmente, e sinto o tal peso da idade, com riqueza de detalhes.

Por outro lado, quando eu me obrigo a cumprir meu cronograma de exercícios, tomo os suplementos direitinho, faço minha alimentação de acordo com as orientações nutricionais… Me sinto uma menina! Muitas vezes melhor, fisicamente, emocionalmente, e esteticamente, que eu mesma com 20 anos. E olha que estamos falando de 16 anos atrás.

Voltando a vitamina B12, manter seus níveis no organismo, equilibrados, auxiliam :

  1. Na formação e reparo das células (manutenção dos glóbulos vermelhos);
  2. Prevenção de anemias;
  3. Proteção do sistema nervoso;
  4. Resistência e energia, diminuindo a fadiga;
  5. Prevenção do câncer de mama;
  6. Equilíbrio do colesterol;
  7. Renovação celular de pele, unhas e cabelo;
  8. Ganho de massa muscular.

Alimentos como carne, peixe, ovos, queijos e derivados do leite, são excelentes fontes de vitamina B12. Vale ressaltar aí, que procurar um nutricionista vai te ajudar muito a entender a necessidade de suplementar ou não, e de qual cardápio te ajudará a ter melhores resultados no cotidiano.

Espero ter estimulado vocês a se cuidarem, e buscarem uma vida cada vez mais saudável! 

Aqui em Cuiabrasa, eu manipulo os meus medicamentos/suplementos na Farmácia Nossa Senhora de Fátima, que tem 32 anos de mercado, e detém minha confiança. Siga a farmácia no instagram @farmacia_ns_fatima, ou entre em contato pelo WhatsApp (65) 99962-1627.

Bjo bjo bjo!



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