Quem diria que bola, corda e “skate” iriam virar “brinquedo” de gente grande??? Pois essa é a mágica do treinamento funcional! Coisas corriqueiras, movimentos cotidianos, transformados em desafios, para quem deseja muito mais que um corpo sarado. O objetivo é fortalecer o corpo como um todo, forçando o adepto a trabalhar os grupos musculares de forma conjunta. Pois a “medicine ball”, essa bolinha da foto, que existe na ALONGUE, nas versões 3kg e 6kg, é uma grande aliada na execução dos exercícios, nos meus treinos. Duas novidades, que acabaram de chegar, foram a corda, e o “infinity”, que se parece com 2 mini-skates. A corda é super pesada, dá a impressão que não vamos conseguir fazer nada. Mas o objetivo de cada aula é vencer desafios, e realizar exercícios cada vez mais intensos. O infinity, tem rolamentos super eficientes, portanto é preciso bastante força e concentração para realizar os movimentos sem cair. Eu acredito que são justamente esses desafios que me deixam cada vez mais empolgada. Segue meu treino desta semana, espero que vocês se interessem, e se impulsionem a ultrapassar limites! INSPIREM-SE: 

Carinha de cansada, mas feliz, pela missão cumprida!!! Vamos lá fashionistas, já estamos em abril, hora de engrenar o #PROJETOVIDASAUDÁVEL

A malha linda de viver, é TRACK & FIELD, Sigam a Track & Field Cuiabá no instagram @trackfieldcuiaba, pela Fanpage (aqui), ou façam uma visita à loja do Goiabeiras Shopping, Térreo, na ala nova,  Fone: (65) 3023-2772.

Agendem uma aula experimental (gratuita) na ALONGUE que fica na Rua 24 de outubro, 520, Bairro Centro, Fone: (65) 3623-7770, siga no instagram, @alonguefitness.

Bjo bjo bjo!

Bom diaaa, segundona fit, para começarmos com pé direito essa semana! Eu fotografei um treino aparentemente muito simples, que porém trabalha muito o corpo. Todos os grupos musculares e inclusive a parte aeróbica, são exercitados, com apenas 2 equipamentos, e pouco tempo. Foram exatos 50 minutos + o alongamento. Saí de perna bamba, suada e felizzzzz. Prova de que quantidade não significa qualidade, ok!? Os exercícios, como sempre, misturam técnicas de pilates, com treinamento funcional, fazem parte do MÉTODO ALONGUE. As séries são de 20 repetições para cada lado, e os exercícios na esteira são de 5 minutos para cada movimento, em velocidade moderada (se colocar no rápido, você vai acabar caindo ou não executando de forma correta). Eu amo esse tipo de treino, saio sem forças para mais nada, com aquela sensação deliciosa de missão cumprida! INSPIREM-SE:

Sobe, desce, empurra, estica e puxa… Vamos lá, mexer esse corpitcho!!!  Espero que vocês tenham gostado. Como sempre me perguntam, eu me exercito  na ALONGUE 2x por semana, há quase 3 anos, e agora comecei o Jazz na DANÇ’ART, 2x na semana. Por muito tempo, só as 2x na Alongue + alimentação saudável,  foram suficientes para que eu estivesse em forma, e com saúde. Eu voltei a dançar, porque sempre foi uma paixão, e eu estava sentindo a necessidade, da música, da coreografia, da emoção da dança, por isso voltei! 

A malha deslumbrante, é TRACK & FIELD, Sigam a Track & Field Cuiabá no instagram @trackfieldcuiaba, pela Fanpage (aqui), ou façam uma visita à loja do Goiabeiras Shopping, Térreo, na ala nova,  Fone: (65) 3023-2772.

Agendem uma aula experimental (gratuita) na ALONGUE que fica na Rua 24 de outubro, 520, Bairro Centro, Fone: (65) 3623-7770, siga no instagram, @alonguefitness.

Bjo bjo bjo!

Estamos de volta à normalidade do blog, e segunda-feira por aqui, é dia de RESOLUÇÕES! Eu não acredito em felicidade sedentária, ok?! E se você está nessa situação, lembre-se que “água parada” atrai o mosquito da Dengue! É uma analogia bem verdadeira em relação aos males de uma vida paradona, cheia de trabalho, obrigações, controle remoto, carro, e stress. Portanto vamos lá, dar um passo de cada vez, nada de ir lá na academia, comprar logo um pacote anual, e depois sumir. Hoje é o dia de fazer a sua agenda. Comece devagar, lembre-se que 2x na semana, é muito melhor que nada. O mais difícil é criar o hábito, depois, tudo fica mais fácil. Eu fotografei meu treino na ALONGUE, para vocês verem um pouquinho da minha rotina de exercícios. A malha linda de viver, é da TRACK & FIELD, eu fiquei um tempão “namorando” essa calça snake print (estampa de cobra). Rsrsrsrs! O mais bacana da Track é que além de estampas exclusivas, os tecidos são tecnológicos, facilitando a passagem do oxigênio, a evaporação da transpiração e prevenindo odores. Cuiabrasa é quente minha gente, não dá para vestir qualquer coisa, não. INSPIREM-SE:

Depois de um tempo, o exercício torna-se alimento para a alma! Se você persiste em procurar profissionais capacitados, uma modalidade para chamar de sua, e com disciplina vence a batalha de trocar de hábito. Logo você percebe que o corpo responde, a cabeça responde, e que não dá mesmo para ter uma vida saudável sem essa carga de endorfinas. 

Sigam a Track & Field Cuiabá no instagram @trackfieldcuiabá, pela Fanpage (aqui), ou façam uma visita à loja do Goiabeiras Shopping, Térreo, na ala nova,  Fone: (65) 3023-2772.

Agendem uma aula experimental, eu sou fã do método Alongue e assino embaixo, a ALONGUE fica na Rua 24 de outubro, 520, Bairro Centro, Fone: (65) 3623-7770, siga no instagram, @pilatescuiaba.