Continuando a nossa segunda FIT, que é tradição aqui no blog, esse post é especial para as formiguinhas de plantão (alô Maysa!!!) que acabam furando o plano alimentar com doces. Vai dando aquela agonia, você não pára de pensar, e se não tiver chocolate em casa, acaba mergulhando na panela de brigadeiro (tem coisa mais incrível que brigadeiro de panela???). Mas o fato é que uma escapada de vez em quando vá lá, agora aquela ansiedade constante que te faz “precisar” de um doce todos os dias, já essa, não dá! E quando digo doces, falo de carboidratos em geral. Aquela vontade absurda de comer pão, bolo, macarrão… 

Estudos recentes têm demonstrado excelentes resultados com a suplementação do Cromo, através do picolinato de cromo. O efeito de aplacar a vontade de devorar doces acontece porque o cromo atua diretamente nas enzimas ligadas ao metabolismo energético, auxiliando no equilíbrio dos níveis de glicose, com isso diminuindo os “comandos” do cérebro para a ingestão de açúcares e carboidratos. 

Apesar de todas as maravilhas, não vale sair correndo para comprar as cápsulas de picolinato de cromo, como se elas fossem salvar a sua vida! Não é indicado ingerir doses acima de 200mcg por dia, pois pode causar efeitos colaterais como diarréia, vômito, dor de cabeça, insônia… Como toda suplementação, é de suma importância conversar com seu médico ou nutricionista antes de iniciar a ingestão. Uma excelente pedida é recorrer aos manipulados, assim você pode formular complexos vitamínicos específicos para as suas necessidades. 

Eu adorei essa descoberta, estou começando a tomar, quero ver se a formiguinha que mora em mim, se acalma, para que meu #PROJETOVIDASAUDÁVEL continue à todo Vapor! Eu manipulei minhas cápsulas, na Farmácia Nossa Senhora de Fátima, e aconselho quem não mora em Cuiabrasa, procurar um lugar com indicação e garantia de qualidade.

Tente implementar a reeducação alimentar na sua vida, se alimentar de 3 em 3 horas, ingerir frutas, beber muuuita água. Não espere ter fome para comer, a fome é um alerta do organismo, e você terá a tendência de comer muito mais, se ficar horas em jejum. 

Conheça mais a respeito da Nossa Senhora de Fátima acessando o site, curtindo a Fanpage, seguindo o Instagram, ou visitando a loja 1 (que tem um estacionamento ao lado, gratuito, e gigante) na Avenida Isaac Póvoas, 583, Centro, Fone: (65) 3617-5222 ou a Loja 2 no Shopping 3 Américas, fone: (65) 3617-5222. 

Bjo bjo bjo!

Todo mundo viu o “bafafá”da “campanha” lançada por Neymar, depois que um torcedor jogou uma banana no jogador brasileiro Daniel Alves. Não viu??? Onde você estava? Marte? Hahaha! Brincadeiras à parte, o repúdio a atos de racismo é tão grande (graças a Deus) que a hashtag #SOMOSTODOSMACACOS viralizou e se espalhou mundo afora. Algumas pessoas até especularam o fato de Neymar ter encomendado a campanha para uma agência de publicidade, antes mesmo do ocorrido, dizendo que eles só queriam fazer marketing. Daniel Alves explicou, que como esse episódio lamentável de jogar banana em jogador, sempre acontece, eles pensaram em preparar algo que causasse impacto e eles pudessem usar na próxima vez que acontecesse. Achei muito válido eles usarem a fama, o prestígio e o dinheiro que têm, para produzir algo assim. E sinceramente, quem está dizendo que é tudo falso, meu conselho: páre de colocar defeito em tudo, o mais importante é combater o preconceito, e ao invés de reclamar, faça a sua parte!

Mas eu não vim aqui ficar dando bronca, não, até porque acredito que temos sempre que dar as mãos. Aproveitei o tema para fomentar um pouco essa reflexão, e para chamar a atenção para os benefícios desta fruta, que nunca falta no meu cotidiano. Fácil de carregar, de descascar, de comer, ela pode ser ingerida entre as principais refeições (para dar uma acalmada na fome), junto, com outras frutas, sobre o iogurte, na vitamina, batida no shake… Adote a banana, e se beneficie deste alimento perfeito que Deus elaborou para nós! #FICAADICA!

Bjo bjo bjo!

Considerada um super alimento, a CHIA tornou-se queridinha dos nutricionistas, e dos adeptos da alimentação saudável. Ficou famosa por ser considerada emagrecedora, e tem muitos benefícios. Eu consumo o óleo de CHIA há algum tempo, e também gosto muito da semente, e da farinha, misturadas em alimentos como omelete, salada de fruta, iogurte… Tanto a semente quanto o óleo, eu compro na FARMÁCIA NOSSA SENHORA DE FÁTIMA, e se você não mora em Cuiabrasa, vale procurar em lojas de alimentos saudáveis e grandes redes de farmácia. Seguem os principais benefícios, para estimular você a inserir a chia no seu cotidiano.

1 – Tem ação anti-inflamatória, porque  o  grão fornece o ômega 3 (ácido linolênico), que tem a propriedade de combater a inflamação do organismo. 

2 – Tem compostos bioativos com forte ação antioxidante, combatendo a ação dos radicais livres que levam ao envelhecimento precoce e também resultam no desenvolvimento de algumas doenças.

3 – Contribui com o controle do diabetes, graças ao alto teor de fibras, o que ajuda a melhorar a sensibilidade ao hormônio insulina, melhorando a glicemia pós prandial (pós refeição). As fibras tornam mais lenta a absorção dos açúcares pelo intestino, o que ajuda e muito a manter a glicemia (açúcar no sangue) controlada. 

4 – É grande aliada nas dietas de emagrecimento ou na manutenção do peso ideal, por ser fonte de fibras solúveis que formam um composto gelatinoso  no estômago, tornando a digestão mais lenta e  resultando num aumento de saciedade. 

5 – Combate a constipação, ajudando com a boa saúde intestinal, isso também pela quantidade de fibras que fornece.

6 – O consumo do grão favorece também o controle da pressão arterial, porque o ômega 3  presente tem efeito anti-hipertensivo.

7 – É um bom alimento para a saúde cerebral, já que esses ácidos graxos poli-insaturados são componentes da estrutura das células nervosas, podendo também melhorar a memória, reduzir a ansiedade e depressão.

8 – Ajuda a melhorar a resistência e rendimento de atletas, além da recuperação muscular no pós treino.

9 – É um poderoso alimento para incluir nas dietas de vegetarianos, por ser  fonte de proteínas vegetais. A qualidade da proteína é excelente, contendo muitos aminoácidos essenciais.

É possível encontrar a chia em diferentes formas:

Grãos (sementes ao natural): Preserva as propriedades nutricionais mais intactas. Pode-se incluir em sopas, bolos, saladas, polvilhar em cereais, iogurtes, frutas e até adicionar em bebidas (sucos ou água).

Óleo: Os ácidos graxos ômega 3 e 6 são preservados, no entanto o teor de fibras fica comprometido. É uma alternativa para temperar a salada ou colocar na sopa.

Farinha: É o produto final da moagem do grão da chia, fonte de ômega 3, fibras e proteínas.

É importante enfatizar que a chia deve fazer parte de uma dieta nutricionalmente variada e equilibrada, para que seja possível colher os seus benefícios para a saúde. Como todo alimento, é recomendado que o seu consumo seja parte de um rodízio, no qual haja variação com outras fontes de grãos e sementes.

Fonte: Coluna Viver Bem da Revista Veja

Conheça mais a respeito da Nossa Senhora de Fátima acessando o site, curtindo a Fanpage, seguindo o Instagram, ou visitando a loja 1 (que tem um estacionamento ao lado, gratuito, e gigante) na Avenida Isaac Póvoas, 583, Centro, Fone: (65) 3617-5222 ou a Loja 2 no Shopping 3 Américas, fone: (65) 3617-5222. 

Bjo bjo bjo!