Hoje eu vou falar dos complementos alimentares que meu marido consome, porque os meus eu sempre conto para vocês desde que comecei o PROJETO VIDA SAUDÁVEL! A verdade é que meu marido foi a vida inteira da turma da “Magali” (exatamente como eu): comia, comia e nunca engordava! Tá legal que ele sempre foi fisicamente ativo, pois ama jogar bola, e por muitos anos treinou sério. O fato é que depois dos 30 o metabolismo muda, e pior, muda sem aviso prévio! 

Pois como muitas pessoas, meu marido deu uma engordada (nada demaisssss), mas ele se assustou! Ele está cada vez mais ativo, por incrível que pareça, pois ele malha todos os dias (coisa que nunca fez na adolescência), corre 10 Km numa boa, aliás está se preparando para correr 21Km no Rio em julho… Continua jogando bola, e optou por MUDAR DE VIDA! 

Está mais cuidadoso com a alimentação, já emagreceu, aliás ganhou massa magra, está trabalhando a musculatura (tá querendo acompanhar a gata da mulher dele! Hahaha!!!), não consome gordura (coisa que ele amavaaaa), controla carboidratos, prefere carnes magras, peixes (ômega 3)… O fato é que ele mudou completamente os hábitos de vida. Além disso tem complementado a alimentação com SUPLEMENTOS ALIMENTARES, que o ajudam a manter o físico na melhor forma possível! 

2) BCAA: É a designação de um grupo de aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que não são produzidos no nosso organismo e devem ser ingeridos através da alimentação. Os BCAA também são encontrados na Whey Protein, ou podem ser consumidos isoladamente, com a mesma função de composição de proteínas essenciais para o ganho de massa muscular. (Ele toma Antes do treino) (tipo: cápsula)

3) MALTODEXTRINA: Pode ser definida como um polímero (pedacinho) da glicose, tem a principal função de dar energia ao organismo de indivíduos saudáveis, por isso tem sido recomendada para atletas que malham, jogam bola, praticam corrida ou outros esportes que provoquem um alto gasto energético e necessitem de resistência. Um dos pontos positivos de manter o organismo com bons índices de glicose durante a prática de exercícios, é o fato de evitar que o organismo desvie as proteínas da função de composição da fibra muscular, com isso evita a fadiga e o desgaste dos músculos! Resumindo dá energia!!! (Ele toma antes do treino, e quando joga bola, toma durante, o jogo) (tipo: pó para Shake)

É isso! Todos os nossos complementos/suplementos alimentares que tomamos em minha casa são adquiridos na MUNDO VERDE aqui de Cuiabrasa, que possui uma nutricionista (oi Bruna!) à disposição para auxiliar nas melhores escolhas. Além disso é válido ressaltar que é sempre bom perguntar ao seu médico ou nutricionista a respeito dos alimentos e suplementos que você pode tomar, especialmente para pessoas que possuam restrições alimentares, diabetes, cardiopatias, etc. Com saúde não se brinca! Eu sou a favor dos PROJETOS DE VIDA SAUDÁVEL, da busca por mudanças de longo prazo! #FORÇA #COMPROMETIMENTO #SAÚDE!

Sedunda-feira é o DIA OFICIAL DA DIETA, e eu estou aqui para te dizer: Não funciona assim!!! Não adianta, desculpe-me, mas não é assim que as coisas funcionam. Coloque a mão na consciência e pergunte-se: Quantas vezes eu já comecei uma dieta??? Quantas vezes eu desisti? Quantas vezes eu olhei no espelho e não gostei do que vi?

A vida é feita de compensações! Não acredito em dieta do carboidrato, da proteína, da sopa, da fruta, do tudo a vontade: desde que tudo seja água e alface. A minha avó ainda disse, no final de semana, que leu em algum lugar que “alface dá barriga”. Ferrou!!! Rsrsrsrs!

Projeto Verão e Projeto Carnaval são estímulos ao começo de uma nova vida. É claro que no começo pode-se estabelecer uma “dieta” mais regulada, porém nada extremo ou você não chega na quarta-feira. Exercício físico é ESSENCIAL, VITAL, INDISPENSÁVEL! Que seja 2 vezes por semana, com vontade e intensidade. O meu é o PILATES (você já sabem, né). 

Acredite no poder emagrecedor do SUPERMERCADO! Isso mesmo! Não compre armadilhas: nutella, bolacha recheada, leite condensado, etc. Deixe para deliciar-se com doces em festinhas de aniversário, ou programe um lanche com as amigas na confeitaria mais deliciosa da cidade (BABA DE MOÇAAA). Meu lema: EU NÃO GASTO CALORIA A TOA!

Aprenda a inserir alimentos saudáveis no cotidiano. Uma visitinha semanal em lojas especializadas como a MUNDO VERDE, podem fazer milagres por você. Jejum nunca é o caminho, e ter à mão os alimentos certos pode ser a salvação do seu PROJETO VIDA SAUDÁVEL.

1) ÓLEO DE CARTAMO: Tomo 2 vezes ao dia, antes do almoço e antes do jantar. Ajuda a acelerar o metabolismo, é conhecido como o ômega 6, faz parte do grupo dos óleos saudáveis que auxiliam o bom colesterol e diminuem a absorção de gordura pelo organismo;

2) CHÁ VERDE: Todos os dias pela manhã, acelera o metabolismo, dá ânimo para enfrentar o dia, é excelente antes das atividades físicas, e também auxilia na queima de calorias;

3) BOLACHA INTEGRAL: Salgadinha, crocante, pouco calórica, excelente para carregar na bolsa e comer entre as refeições para quebrar o jejum;

4) CHÁ DE HIBISCUS: Eu tomo antes de dormir, ele ajuda a relax e é termogênico (meu nome é tremogênico… hahaha), ou seja acelera o metabolismo, mas não tira o sono, como o chá verde faz!

5) GELATINA DIET: Fonte de proteína e colágeno, perfeita para substituir a sobremesa durante a semana, baixo teor calórico, fácil de fazer e muito saudável! Não vale colocar creme de leite ou leite condensado, ok!

6) CÁPSULAS DE COLÁGENO HIDROLISADO: Depois que eu li que a partir dos 30 anos a produção de colágeno no organismo diminui 50% e que com 50 anos, cessa. Entrei em pânico! É o colágeno que deixa cabelos, unhas e pele vistosos, ou seja colágeno é vida. Pois desde então eu reponho colágeno e farei isso para todo o sempre!

7) CROUTONS INTEGRAIS: Quanto mais fontes de fibras integrais consumirmos, melhor é. O crouton vem em um saquinho pequeno ou médio, é perfeito para ser acrescentado às saladas, tem temperinhos diferentes (eu adoro o de ervas finas), dá um sabor muito bom, ajuda a saciar e tem baixo teor calórico.

8) ATIVO FIBRAS: Fibras, fibras, fibras… Já que são tão essenciais, é bom variar as fontes. Este ativo possui mais de 15  tipos de fibras, tais como linhaça, chia, quinoa, amaranto, aveia, gergelim, guaraná, etc. Pode ser acrescentando ao leite, à salada de fruta, iogurtes, etc.

9) LADY SLIM: É uma cápsula com óleo de cártamo e microgrânulos de cafeína. Auxilia no emagrecimento (não é inibidor de petite, ok!) e me dá um ânimo para a prática de exercício. Eu tomo 2x na semana, 20 minutos antes da minha aula de pilates. Se vou fazer outra atividade física tomo também. É perfeito e você sente toda a diferença!!! Cuidado: Verifique com seu médico de confiança se você pode tomar, existem pessoas com problemas cardíacos que não poderão.

10) DETOX: Uma semana por mês ou após férias, carnaval, etc. Eu tomo pela manhã uma dose do DETOX Smartshot, ele funciona como aqueles sucos feitos a base de clorofila, couve e outros componentes desintoxicantes. Nesta semana do Detox, eu evito refrigerante, bebida alcóolica e alimentos muito gosrdurosos para intensificar o efeito.

Esses são os produtos do meu uso cotidiano. Vida saudável e peso adequado são fruto de rotina saudável. Eu procuro comer brocólis, tomate, cenoura, chuchu e outros legumes. Dou preferência à carnes grelhadas e magras, consumo pouquissimo carboidrato branco: arroz, pães e derivados. Tudo isso no cotidiano. Mas 1 vez por semana me permito comer um doce super calórico e gostoso, comer a refeição que me der na telha, até um x-bagunça daqueles gordões vale! Eu não faço dieta em aniversários, casamentos ou festas com buffet primoroso (ali não é o momento). Em suma, tenho um cotidiano reguladinho e saudável para poder me esbaldar diante das coisas gostosas da vida!

Bjo bjo bjo!

Eu conheço vocês, estão lendo a dica e pensando nos quindins que vão poder comer!!! Rsrsrs! Pára tudo! Pode comer quindim, quindão, mas com planejamento e moderação. Ou isso, ou não há LADY SLIM que resolva a nossa vida, ok! Mas o fato é que antes de viajar estive na MUNDO VERDE aqui de Cuiabrasa, conversando com a Lécia e perguntei a ela o que eu poderia levar para o navio em substituição dos meus chás termogênicos. (Eu tomo chá verde de manhã e chá de Hibiscus de noite, ambos aceleram o metabolismo, sendo que o chá verde dá um ânimo total e o hibiscus, relaxa). O fato é que eu queria manter o metabolismo acelerado, mas não queria ficar preparando chá na cabine do navio. 

A lécia me explicou que esta cápsula da SMARTLIFE tem um sistema inteligente de liberação dos seus ativos, sendo que você não absorve tudo de uma vez, com isso o organismo é estimulado por mais tempo. As cápsulas tem uma mistura de cafeína e óleo de cártamo, que ajudam a acelerar a queima da gordura abdominal e ainda dão um ânimo para a prática de exercícios físicos.

Eu adoreiiiii! Me senti super disposta, e realmente não ganhei aquela pancinha básica que geralmente eu trazia na “bagagem” depois dos outros cruzeiros. Minha ressalva é para que vocês conversem com o médico, consultem uma nutricionista, antes de começar a tomar, afinal cafeína pode fazer mal a pessoas com arritmias ou outros problemas cardíacos.

Como eu já era adépta dos termogênicos, dei continuidade com o LADY SLIM e posso afirmar que fez toda a diferença! 

Bjo bjo bjo!