Mais um look fitness para inspirar minhas fashionistas favoritas a entrarem no Projeto Verão, que aqui em Cuiabrasa deveria se chamar Projeto Fornão! Hahaha!!! Gente, como está quente! Eu já tinha falado sobre o tecido dessa malha UV LINE, em um post anterior, apesar de ser de manga, ela é muito mais fresca que os tecidos normais. Tem Proteção solar FPU 50, que equivale a 98% de proteção solar, ou seja, você não se queima, não ganha manchinhas indesejadas e pode fazer seus exercícios ao ar livre com tranquilidade. Aqui em Cuiabrasa, eu encontro UV Line na minha parceira-amiga-de-fé, FARMÁCIA NOSSA SENHORA DE FÁTIMA. Inspirem-se:

Essa calça é tudo na vida, porque segura tudo no lugar!!! Pode pular a vontade que o bumbum nem vai mexer… Hahaha! E aí, já começaram o Projeto Verão??? Vamos lá! É sempre tempo de começar!

Conheça mais a respeito da Nossa Senhora de Fátima acessando o site, curtindo a Fanpage, seguindo o Instagram, ou visitando a loja 1 (que tem um estacionamento ao lado, gratuito, e gigante) na Avenida Isaac Póvoas, 583, Centro, Fone: (65) 3617-5222 ou a Loja 2 no Shopping 3 Américas, fone: (65) 3617-5222. 

Bjo bjo bjo!

Segundona brava, sempre falamos de Vida Saudável por aqui, para rebater a “Jaca” do FDS! E, posso falar??? Um dia você vai ter que aderir! Seja por motivos de saúde, ou o que é pior, por motivos de doença. Então não custa nada acompanhar as dicas, aproveitar o que é bom para você, começar a modificar a sua rotina alimentar, seus hábitos de atividade física. Sua vida agradece!!! Não precisa ser uma pessoa neurótica ou antisocial, muito menos monotemática. Eu como brigadeiro, picolé, bolo de aniversário… Só não gasto caloria a toa comendo bolacha recheada, doces industriais, e porcarias de balcão de Mercearia. Se é para comer um doce, que seja o melhor, que seja no aniversário do sobrinho, que seja na casa da avó. E a lei da compensação, é sempre a alma do negócio! Comeu muito ontem, segure a onda nos próximos 3 dias para compensar. E falando em bem comer, quero falar de panelas com vocês! Poucas e boas, é o lema da minha mãe. E eu conheci através da CASA DESIGN, as panelas HAPPYCALL que são feitas com pó de diamante, permitindo uma anti-aderência perfeita. Ou seja, você grelha seus alimentos sem a necessidade de óleo algum! Facilita na hora de fazer aquele ovinho estrelado, um omelete gostoso, o franguinho nosso de cada dia, o peixinho que a nutricionista recomendou… Enfim, cozinhar sem óleo é uma dádiva para os saudáveis! 

Essa que parece uma “sanduicheira” tamanho família, é tudo na vida!!! Se você optasse por escolher uma, eu diria para ficar com essa. Aqui em Cuiabrasa, as panelas Happycall são vendidas na CASA DESIGN, mas o Bruno envia para todo Brasil, se vocês precisarem. E eu selecionei alguns sites com receitas saudáveis para quem está começando o #Projeto agora, não vamos desanimar, ok???

Todo mundo já ouviu falar em lanche pré-treino e pós-treino, não??? Mesmo que vagamente, você já deve ter visto algum amigo “maromba” falando disso… Ainda que seja amigo virtual, tá valendo! Hahaha!!! O fato é que eu sempre ouvia, e acompanhava alguns IGs (instagrans) direcionados, porém sempre pensava que isso era importante para pessoas que queriam ganhar muita massa muscular, ou seja: Para os fortôes e fortonas! Ledo engano! A verdade é que a alimentação saudável é amiga íntima do exercício físico, e mesmo que seu objetivo seja exclusivamente um corpo saudável, você precisa ficar atenta (o) ao que consome antes de praticar uma atividade física, e depois. Eu já tomo suco verde, chá verde, tudo verde, há um bom tempo… Como uma fruta, especialmente banana, uma torrada com granola, ou algo do gênero, antes de treinar. Mas meu pós treino, durante muito tempo era o meu almoço, que acontecia horas depois do exercício. Eis que em janeiro deste ano, eu e minha família fizemos um Cruzeiro Bem Estar, que além de férias, proporcionou contato com excelentes profissionais da área fitness e uma experiência única. Aprendemos por lá que ingerir uma proteína imediatamente após o treino, é importante para auxiliar na perda de gordura e manutenção ou aumento da massa magra. 

Pode ser um iogurte para quem achar mais prático, ou frango, se você é da turma que acha que frango pode ser ingerido em qualquer horário (affff! Eu só consigo no almoço ou jantar), uma barrinha de proteína também serve. Eu descobri o shake de proteína (sabe a tal whey protein???) e estou tomando desde o início do ano o REBUILD STRENGTH da linha 24 horas da Herbalife. Ele tem a função de recompor a fibra muscular, tem um sabor delicioso, e como lá na ALONGUE, onde eu malho, tem Espaço Saúde da Herbalife, a menina bate na hora para mim!!!  Eu selecionei umas dicas rápidas no site da BOA FORMA, para orientar vocês:

Pré-treino de manhã: pão integral, peito de peru, queijo light e café com leite desnatado 

Pós-treino de manhã: iogurte light 

Pré-treino à tarde: fruta e aveia 

Pós-treino à tarde: iogurte light ou barra de proteína 

Pré-treino à noite: iogurte, granola e fruta 

Pós-treino à noite: frango grelhado e arroz integral

Pré-treino de manhã: pão integral, peito de peru, queijo light e café com leite desnatado 

Pré-treino à noite: iogurte, granola e fruta 

Pós-treino à noite: whey (proteína), água e fruta ou barra de proteína

Para quem quiser conhecer, a ALONGUE  fica na Rua 24 de outubro, 520, Bairro Centro, Fone: (65) 3623-7770, sigam no instagram, @alonguefitness, ou acessem o site (aqui), agendem um aula experimental gratuita, saibam tudo sobre o PROJETO VERÃO 2015!

Bjo bjo bjo!