Quem diria que bola, corda e “skate” iriam virar “brinquedo” de gente grande??? Pois essa é a mágica do treinamento funcional! Coisas corriqueiras, movimentos cotidianos, transformados em desafios, para quem deseja muito mais que um corpo sarado. O objetivo é fortalecer o corpo como um todo, forçando o adepto a trabalhar os grupos musculares de forma conjunta. Pois a “medicine ball”, essa bolinha da foto, que existe na ALONGUE, nas versões 3kg e 6kg, é uma grande aliada na execução dos exercícios, nos meus treinos. Duas novidades, que acabaram de chegar, foram a corda, e o “infinity”, que se parece com 2 mini-skates. A corda é super pesada, dá a impressão que não vamos conseguir fazer nada. Mas o objetivo de cada aula é vencer desafios, e realizar exercícios cada vez mais intensos. O infinity, tem rolamentos super eficientes, portanto é preciso bastante força e concentração para realizar os movimentos sem cair. Eu acredito que são justamente esses desafios que me deixam cada vez mais empolgada. Segue meu treino desta semana, espero que vocês se interessem, e se impulsionem a ultrapassar limites! INSPIREM-SE: 

Carinha de cansada, mas feliz, pela missão cumprida!!! Vamos lá fashionistas, já estamos em abril, hora de engrenar o #PROJETOVIDASAUDÁVEL

A malha linda de viver, é TRACK & FIELD, Sigam a Track & Field Cuiabá no instagram @trackfieldcuiaba, pela Fanpage (aqui), ou façam uma visita à loja do Goiabeiras Shopping, Térreo, na ala nova,  Fone: (65) 3023-2772.

Agendem uma aula experimental (gratuita) na ALONGUE que fica na Rua 24 de outubro, 520, Bairro Centro, Fone: (65) 3623-7770, siga no instagram, @alonguefitness.

Bjo bjo bjo!

Bom diaaa, segundona fit, para começarmos com pé direito essa semana! Eu fotografei um treino aparentemente muito simples, que porém trabalha muito o corpo. Todos os grupos musculares e inclusive a parte aeróbica, são exercitados, com apenas 2 equipamentos, e pouco tempo. Foram exatos 50 minutos + o alongamento. Saí de perna bamba, suada e felizzzzz. Prova de que quantidade não significa qualidade, ok!? Os exercícios, como sempre, misturam técnicas de pilates, com treinamento funcional, fazem parte do MÉTODO ALONGUE. As séries são de 20 repetições para cada lado, e os exercícios na esteira são de 5 minutos para cada movimento, em velocidade moderada (se colocar no rápido, você vai acabar caindo ou não executando de forma correta). Eu amo esse tipo de treino, saio sem forças para mais nada, com aquela sensação deliciosa de missão cumprida! INSPIREM-SE:

Sobe, desce, empurra, estica e puxa… Vamos lá, mexer esse corpitcho!!!  Espero que vocês tenham gostado. Como sempre me perguntam, eu me exercito  na ALONGUE 2x por semana, há quase 3 anos, e agora comecei o Jazz na DANÇ’ART, 2x na semana. Por muito tempo, só as 2x na Alongue + alimentação saudável,  foram suficientes para que eu estivesse em forma, e com saúde. Eu voltei a dançar, porque sempre foi uma paixão, e eu estava sentindo a necessidade, da música, da coreografia, da emoção da dança, por isso voltei! 

A malha deslumbrante, é TRACK & FIELD, Sigam a Track & Field Cuiabá no instagram @trackfieldcuiaba, pela Fanpage (aqui), ou façam uma visita à loja do Goiabeiras Shopping, Térreo, na ala nova,  Fone: (65) 3023-2772.

Agendem uma aula experimental (gratuita) na ALONGUE que fica na Rua 24 de outubro, 520, Bairro Centro, Fone: (65) 3623-7770, siga no instagram, @alonguefitness.

Bjo bjo bjo!

Segundona de resoluções fashionistas, e vamos parar com essa história de que o ano só começa depois do carnaval, porque o meu ano já acelerou faz tempo!!! Vamos acelerar o seu também? A aula que eu fotografei para vocês hoje, foi trabalhada essencialmente no TRX, esse equipamento com duas cordas largas de nylon, que parece super simples, mas que oferece um universo de possibilidades. Eu descobri no TRX a paixão pelo treinamento funcional de precisão. Os exercícios são realizados com cuidado, respiração correta, foco e força. É possível trabalhar glúteos, pernas, braços e abdômen em uma única sequência. Nessa aula, focamos o corpo como um todo, e o mais bacana é que parece fácil, mas quando executamos, descobrimos o quanto é complexo. Com o passar dos tempos, vamos aumentando os ângulos, executando os exercícios com mais destreza e vamos percebendo que é possível evoluir muito, em um prazo curto de tempo. A malha linda de viver, é TRACK & FIELD Cuiabá, essa calça foi meu primeiro amor porque há tempos eu já estava desejando uma calça preta maravilinda. A sapatilha é a melhor, no quesito conforto, porque amarrada ao tornozelo, ela não escapa do pé de jeito nenhum. Vocês verão que eu começo de tênis, mas pego pesado mesmo quando calço a sapatilha. INSPIREM-SE:

Não fiquem atolados em velhos conceitos, do tipo: “Só emagrece quem passa fome, Para emagrecer preciso me exercitar 5 vezes na semana, pilates é só alongamento, a carga pesada nos exercícios é a única forma de desenvolver a musculatura, meu joelho não tá legal para que eu comece a me exercitar…” E por aí vamos! O que vale mesmo é a experiência pessoal, portanto experimente, comece! Nem sempre o que é bom para mim, será bom para você. O essencial é procurar um profissional de sua confiança, e tentar: treinamento funcional, pilates, dança, futebol, circo, musculação… Você tem que se identificar com alguma modalidade e começar.

Sigam a Track & Field Cuiabá no instagram @trackfieldcuiaba, pela Fanpage (aqui), ou façam uma visita à loja do Goiabeiras Shopping, Térreo, na ala nova,  Fone: (65) 3023-2772.

Agendem uma aula experimental, eu sou fã do método Alongue e assino embaixo, a ALONGUE fica na Rua 24 de outubro, 520, Bairro Centro, Fone: (65) 3623-7770, siga no instagram, @pilatescuiaba.

Bjo bjo bjo!