Vamos de vida saudável, fashionistas??? Porque essa é uma tendência que só cresce, e que tem meu apreço!!! Eu encontro muita gente aqui na terrinha do calor que me aborda dizendo: “Ahhh, assim que eu melhorar, vou lá na Alongue fazer esse pilates fitness que você faz!” E eu sempre respondo explicando que na verdade, a pessoa deveria ir na ALONGUE para melhorar. O fato da equipe ser formada basicamente por fisioterapeutas, explica bem isso. Se você estiver com sobrepeso, e o médico mandar cortar a caminhada porque seu joelho não aguenta. O que você vai fazer??? Para isso existe hidroginástica, mas há quem deteste cloro, água, e tudo que vem no pacote da hidro. Existe também a fisioterapia associada ao exercício de baixo impacto. Muito usada por atletas profissionais, para que se recuperem das mais variadas lesões, sem perderem a forma física. Resumindo, você não precisa ficar parado, o que você precisa é de um acompanhamento especializado na hora de praticar seus exercícios, enquanto recupera da lesão, ou no caso do exemplo do sobrepeso (que é bastante comum) enquanto perde peso. 

Corredores amadores ou profissionais, jogadores de futebol, atletas de final de semana, praticantes de modalidades de alto impacto como o Cross Fit, por exemplo… Vez ou outra se machucam. Normalmente se tratam com repouso e antiinflamatórios. Mas a verdade, é que pouco tempo depois, a lesão acaba acontecendo novamente, no mesmo lugar. Pensando nisso, a fisioterapeuta Silvia Godoy, proprietária da ALONGUE FITNESS, elaborou um método de EXERCÍCIO REPARADOR, que trata a lesão, com técnicas associadas de fisioterapia, e já condiciona o indivíduo, com exercícios de alta eficácia, e baixo impacto. Eu pedi que ela selecionasse alguns casos de alunos Alongue em tratamento, para que vocês entendam melhor o que é possível.

1) ARTHUR: Tem encurtamento de tríceps sural e tendão de aquiles. Faz fisioterapia há alguns anos, acrescentou o pilates à rotina há um ano, e obteve grande melhora ao caminhar e na sua postura.

2) JANAINA: Tem lombalgia, quase rompeu uma hérnia na região de L3, L4, L5, e os joelhos sempre doíam. Depois que começou a praticar os exercícios reparadores, ela parou de sentir dores, e conseguiu perder 3kgs em um mês.

3) BRUNA: Começou a se tratar depois de uma cirurgia no ombro, em janeiro de 2014. No começo sentia muitas dificuldades, tinha encurtamento dos movimentos daquela articulação, sentia dor. Hoje recebeu alta do ortopedista, não sente mais dor, já saiu da fase de exercício reparador, para pilates-fitness e sente-se muito bem.

4) ROSEMEIRE: Aluna de 52 anos com hérnia e escoliose, que iniciou o tratamento com o intuito de melhorar postura, deixar de sentir dores e perder peso. Está muito feliz com os resultados, fortalecendo a musculatura, queimando calorias com toda assessoria para não agravar os problemas iniciais, e ganhando confiança a cada dia. 

O que eu quero dizer com esse post??? Não se acomode! Temos 7 terças-feiras antes de 2014 acabar, podemos provocar uma verdadeira revolução em nossas vidas. Essa revolução começa de dentro para fora, no momento em que paramos de aceitar respostas como: “Eu não posso!” Quantas histórias de superação ouvimos por aí??? Então vamos fazer a nossa parte. Se você não mora em Cuiabrasa, procure um lugar de confiança na sua cidade e comece, já! 

Eu sou adepta do óleo de cártamo há pelo menos uns 3 anos, mas sei lá porquê, estava há uns 3 meses sem tomar, e já senti diferença! Voltei a tomar há 2 semanas. O óleo de cártamo é extraído de uma plantinha (o cártamo) que é “prima” do girassol. Ele ajuda a emagrecer e a eliminar a gordura da região do abdomen e quadril (ou culote, como preferirem). Preciso falar mais alguma coisa??? Hahaha! Brincadeiras à parte, esse óleo é composto de 60% a 80% de ácido linoleico (ou como é mais conhecido, ômega 6) e de 20% à 40% de ácido oleico (ou ômega 9), duas substâncias que auxiliam diretamente na perda de gordura.

Como todo óleo, ele tem calorias, ok?! Então não adianta você tomar o vidro, achando que fará milagres! O ideal são de 2 a no máximo 4 cápsulas tomadas por dia, de preferência, antes do café da manhã e do almoço. Pergunte para a sua nutricionista, qual a melhor dosagem para você! Eu tomo 1 cápsula antes do café da manhã e 2 antes do almoço.

O ômega 6 atua como catalizador da queima de gordura marrom, considerada uma “gordura boa”, pois tem a função de manter aquecido, nossos órgãos vitais. Com isso o organismo busca energia para gerar calor, na gordura branca, considerada a “gordura do mal”, aquela que fica depositada na barriga, cintura e quadril. O ômega 9 reduz a produção de cortisol, um dos hormônios responsáveis pelo armazenamento de gordura na região abdominal. Por esses motivos, o óleo de cártamo ganhou fama como o óleo da cinturinha! 

Além destes dois efeitos principais, um estudo da Universidade de Ohio nos Estados Unidos, revelou que o consumo constante do óleo de cártamo ajuda a aumentar a produção do hormônio adiponectina, capaz de reduzir a absorção de gorduras e colesterol no intestino.

Benefícios Complementares: Aumenta a produção de Leptina, hormônio que causa a sensação de saciedade, ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, pois tem ação antioxidante, combatendo radicais livres, possui propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a prevenir retenção de líquido. No meu caso também senti que ele ajuda a regular o intestino, o que é tudo de bom!!!

Antes de experimentarem, conversem com o nutricionista de vocês, ou com o médico de confiança. Eu tomo o óleo de cártamo, noto muitos benefícios, e queria dividir com vocês essa dica! Eu compro essa marca da foto inicial do post, a Vitaminlife, ela é importada, bem conhecida no mercado, e eu encontro aqui em Cuiabrasa na FARMÁCIA NOSSA SENHORA DE FÁTIMA. 

Conheça mais a respeito da Nossa Senhora de Fátima acessando o site, curtindo a Fanpage, seguindo o Instagram, ou visitando a loja 1 (que tem um estacionamento ao lado, gratuito) na Avenida Isaac Póvoas, 583, Centro, Fone: (65) 3617-5222 ou a Loja 2 no Shopping 3 Américas, fone: (65) 3617-5222. 

Bjo bjo bjo!

Quando a Silvia Godoy me procurou há pouco mais de 3 anos atrás, para anunciar o seu estúdio de pilates no blog, eu nem imagina como poderia fazer isso. Porque escrever sobre Moda e Viagens já estava no senso comum, muita gente já fazia, e era possível ter parâmetros para desenvolver um trabalho legal. Mas mesmo sem saber se escrever sobre fitness seria aceito pelas leitoras,  senti uma vontade enorme de ir lá, ver o que ela tinha em mente, de voltar a fazer alguma atividade física, já que há cerca de 4 anos, eu só pagava academia, e nunca ia. Eu tinha acabado de ter o meu segundo filho, estava bem magra, em aparente boa forma, como se diz por aí. Quando cheguei naquele pequeno estúdio, encontrei a Silvia Godoy, e mais uma fisio,  a Rafa, em um espaço com menos de 30 metros quadrados. Já na primeira aula percebi 2 coisas: A Silvia era uma fisioterapeuta visionária, e que eu estava muito muito muito sedentária. 

Era engraçado porque eu achava que Pilates era coisa de senhorinhas! Nem imaginava que poderia evoluir tanto, que poderia queimar calorias, ganhar condicionamento físico, e chegar onde cheguei. A Silvia executava um exercício e na hora que eu ia fazer, simplesmente eu não conseguia… Foi aí que percebi que na verdade, eu precisava muito mais dela, do que ela de mim! Assim nasceu uma parceria empresarial, e uma amizade verdadeira. Comecei a escrever aqui, sobre a minha experiência lá no estúdio, comecei a buscar alternativas saudáveis de alimentação, me contagiei com esse novo estilo de vida. 

O Studio de Pilates Silvia Godoy se transformou em Alongue Fitness, e junto com essa transformação, a Maysa “falsa magra” se transformou em uma mulher focada, feliz com sua evolução, e pronta para encarar uma nova forma de viver. O Método Alongue foi criado pela Silvia, ele só existe em Cuiabá, e consiste em extrair o que há de melhor do Pilates, do Treinamento Funcional, dos exercícios aeróbicos, com o auxílio de equipamentos clássicos e equipamentos inovadores como o “slide”, o “roller”, a “corda”, a “gaiola”, a “plataforma vibratória”, o “TRX” e tantos outros aparelhos, que essa minha amiga empreendedora busca trazer, para agregar valor ao método.

Hoje o Stúdio tem quase 100 metros quadrados, 10 fisioterapeutas, uma infinidade de alunos, de todos os tipos físicos, e idades. Tem gente na Alongue das 05:00 da manhã às 21:00… Ganhando força física, condicionamento, superando dores, lesões, se fortalecendo. Melhor idade, crianças (sim, tem um programa especial para crianças), sedentários, atletas. É muito bacana fazer parte dessa história, fazer amizades, porque a gente acaba ficando amigo, e damos muita risada durante os treinos, que são personalizados, de acordo com o objetivo de cada aluno. 

O que eu acho apaixonante, foi ter encontrado um lugar que além de cuidar da minha saúde, me faz bem!!! E incentivo sempre vocês, a experimentarem esse estilo de vida. Sem neuroses, sem se privar das delícias da vida, porém sem se esconder atrás da comida, fingindo que ser feliz é comer o que quiser todos os dias e ficar sentado no sofá, vendo a vida passar…

Agendem uma aula experimental, eu sou fã do método Alongue e assino embaixo, a ALONGUE fica na Rua 24 de outubro, 520, Bairro Centro, Fone: (65) 3623-7770, siga no instagram, @pilatescuiaba.

Bjo bjo bjo!