Todo mundo viu o “bafafá”da “campanha” lançada por Neymar, depois que um torcedor jogou uma banana no jogador brasileiro Daniel Alves. Não viu??? Onde você estava? Marte? Hahaha! Brincadeiras à parte, o repúdio a atos de racismo é tão grande (graças a Deus) que a hashtag #SOMOSTODOSMACACOS viralizou e se espalhou mundo afora. Algumas pessoas até especularam o fato de Neymar ter encomendado a campanha para uma agência de publicidade, antes mesmo do ocorrido, dizendo que eles só queriam fazer marketing. Daniel Alves explicou, que como esse episódio lamentável de jogar banana em jogador, sempre acontece, eles pensaram em preparar algo que causasse impacto e eles pudessem usar na próxima vez que acontecesse. Achei muito válido eles usarem a fama, o prestígio e o dinheiro que têm, para produzir algo assim. E sinceramente, quem está dizendo que é tudo falso, meu conselho: páre de colocar defeito em tudo, o mais importante é combater o preconceito, e ao invés de reclamar, faça a sua parte!
Mas eu não vim aqui ficar dando bronca, não, até porque acredito que temos sempre que dar as mãos. Aproveitei o tema para fomentar um pouco essa reflexão, e para chamar a atenção para os benefícios desta fruta, que nunca falta no meu cotidiano. Fácil de carregar, de descascar, de comer, ela pode ser ingerida entre as principais refeições (para dar uma acalmada na fome), junto, com outras frutas, sobre o iogurte, na vitamina, batida no shake… Adote a banana, e se beneficie deste alimento perfeito que Deus elaborou para nós! #FICAADICA!
Quem diria que bola, corda e “skate” iriam virar “brinquedo” de gente grande??? Pois essa é a mágica do treinamento funcional! Coisas corriqueiras, movimentos cotidianos, transformados em desafios, para quem deseja muito mais que um corpo sarado. O objetivo é fortalecer o corpo como um todo, forçando o adepto a trabalhar os grupos musculares de forma conjunta. Pois a “medicine ball”, essa bolinha da foto, que existe na ALONGUE, nas versões 3kg e 6kg, é uma grande aliada na execução dos exercícios, nos meus treinos. Duas novidades, que acabaram de chegar, foram a corda, e o “infinity”, que se parece com 2 mini-skates. A corda é super pesada, dá a impressão que não vamos conseguir fazer nada. Mas o objetivo de cada aula é vencer desafios, e realizar exercícios cada vez mais intensos. O infinity, tem rolamentos super eficientes, portanto é preciso bastante força e concentração para realizar os movimentos sem cair. Eu acredito que são justamente esses desafios que me deixam cada vez mais empolgada. Segue meu treino desta semana, espero que vocês se interessem, e se impulsionem a ultrapassar limites! INSPIREM-SE:
Carinha de cansada, mas feliz, pela missão cumprida!!! Vamos lá fashionistas, já estamos em abril, hora de engrenar o #PROJETOVIDASAUDÁVEL
A malha linda de viver, é TRACK & FIELD, Sigam aTrack & Field Cuiabá no instagram@trackfieldcuiaba, pela Fanpage (aqui), ou façam uma visita à loja do Goiabeiras Shopping, Térreo, na ala nova, Fone: (65) 3023-2772.
Agendem uma aula experimental (gratuita) na ALONGUE que fica naRua 24 de outubro, 520, Bairro Centro, Fone: (65) 3623-7770, siga no instagram, @alonguefitness.
Considerada um super alimento, a CHIA tornou-se queridinha dos nutricionistas, e dos adeptos da alimentação saudável. Ficou famosa por ser considerada emagrecedora, e tem muitos benefícios. Eu consumo o óleo de CHIA há algum tempo, e também gosto muito da semente, e da farinha, misturadas em alimentos como omelete, salada de fruta, iogurte… Tanto a semente quanto o óleo, eu compro na FARMÁCIA NOSSA SENHORA DE FÁTIMA, e se você não mora em Cuiabrasa, vale procurar em lojas de alimentos saudáveis e grandes redes de farmácia. Seguem os principais benefícios, para estimular você a inserir a chia no seu cotidiano.
1 – Tem ação anti-inflamatória, porque o grão fornece o ômega 3 (ácido linolênico), que tem a propriedade de combater a inflamação do organismo.
2 – Tem compostos bioativos com forte ação antioxidante, combatendo a ação dos radicais livres que levam ao envelhecimento precoce e também resultam no desenvolvimento de algumas doenças.
3 – Contribui com o controle do diabetes, graças ao alto teor de fibras, o que ajuda a melhorar a sensibilidade ao hormônio insulina, melhorando a glicemia pós prandial (pós refeição). As fibras tornam mais lenta a absorção dos açúcares pelo intestino, o que ajuda e muito a manter a glicemia (açúcar no sangue) controlada.
4 – É grande aliada nas dietas de emagrecimento ou na manutenção do peso ideal, por ser fonte de fibras solúveis que formam um composto gelatinoso no estômago, tornando a digestão mais lenta e resultando num aumento de saciedade.
5 – Combate a constipação, ajudando com a boa saúde intestinal, isso também pela quantidade de fibras que fornece.
6 – O consumo do grão favorece também o controle da pressão arterial, porque o ômega 3 presente tem efeito anti-hipertensivo.
7 – É um bom alimento para a saúde cerebral, já que esses ácidos graxos poli-insaturados são componentes da estrutura das células nervosas, podendo também melhorar a memória, reduzir a ansiedade e depressão.
8 – Ajuda a melhorar a resistência e rendimento de atletas, além da recuperação muscular no pós treino.
9 – É um poderoso alimento para incluir nas dietas de vegetarianos, por ser fonte de proteínas vegetais. A qualidade da proteína é excelente, contendo muitos aminoácidos essenciais.
Meus 3 queridinhos: semente, farinha, e óleo
É possível encontrar a chia em diferentes formas:
Grãos (sementes ao natural): Preserva as propriedades nutricionais mais intactas. Pode-se incluir em sopas, bolos, saladas, polvilhar em cereais, iogurtes, frutas e até adicionar em bebidas (sucos ou água).
Óleo: Os ácidos graxos ômega 3 e 6 são preservados, no entanto o teor de fibras fica comprometido. É uma alternativa para temperar a salada ou colocar na sopa.
Farinha: É oproduto final da moagem do grão da chia, fonte de ômega 3, fibras e proteínas.
É importante enfatizar que a chia deve fazer parte de uma dieta nutricionalmente variada e equilibrada, para que seja possível colher os seus benefícios para a saúde. Como todo alimento, é recomendado que o seu consumo seja parte de um rodízio, no qual haja variação com outras fontes de grãos e sementes.
Conheça mais a respeito da Nossa Senhora de Fátima acessando o site, curtindo a Fanpage, seguindo o Instagram, ou visitando a loja 1 (que tem um estacionamento ao lado, gratuito, e gigante) na Avenida Isaac Póvoas, 583, Centro, Fone: (65) 3617-5222 ou a Loja 2 no Shopping 3 Américas, fone: (65) 3617-5222.
