Venho por meio desta, convocar VOCÊ, fashionista querida a apertar start no nosso Projeto Verão! De novo??? Sim, de novo! E já adianto que farei isso todos os anos, logo após o início do mês de julho, por vários motivos. Quero incentivar vocês, e me incentivar por tabela, porque sei que é uma delícia chegar ao fim do ano com o corpitcho em dia, porque a saúde clama por ajuda, porque o nosso lema de vida saudável, tem altos e baixos, afinal somos seres humanos. Nossos hormônios oscilam, nossas vidas sofrem reviravoltas, e os ciclos são excelentes “desculpas” para darmos uma guinada na vida! Pois o nosso ciclo de Projeto Verão começa agora!!! Eu sempre falo de MÉTODO ALONGUE, porque é ele que eu faço e confio, mas deixo claro que vocês devem procurar uma atividade física que lhes cative, que seja gostosa de fazer, que sirva de incentivo. Eu não gosto do ambiente de academia, mas isso não significa que eu não acredite nos resultados, simplesmente não me atrai, e só por isso eu não frequento uma. Para quem não leu a respeito ainda, o Método Alongue, foi criado pela fisioterapeuta Silvia Godoy, e é um conjunto de atividades físicas que engloba: Pilates Clássico, Treinamento Funcional, Condicionamento Físico, e equipamentos como: plataforma, corda, slide, gaiola, roller, elásticos, TRX, etc. Falei grego??? Só fazendo para entender! Mas o importante é que cada treino é diferente do outro, e que as aulas são elaboradas de acordo com um objetivo pessoal de cada aluno. 

Parece muita coisa, né?!? Eu selecionei fotos dos meus treinos em 6 meses de aula, mas dá para ter uma bela noção do que eu já consigo fazer. E já adianto, que quando eu comecei estava magrinha e totalmente fraca. Sedentária por 6 anos, depois da gravidez da minha filha mais velha, desanimei bastante das atividades físicas. Fiz matrícula algumas vezes em academia, mas pagava o plano e não frequentava. O começo é sempre difícil! Quebrar a inércia é o mais complicado, mas depois que a coisa engrena, que pegamos impulso, o projeto acontece. Os resultados fazem bem para o corpo, para a alma, e para a mente. Então, vamos lá??? 

Para quem mora em Cuiabrasa, e se interessou pelo Método Alongue: A ALONGUE  fica na Rua 24 de outubro, 520, Bairro Centro, Fone: (65) 3623-7770, sigam no instagram, @alonguefitness, ou acessem o site (aqui), agende um aula experimental gratuita.

Bjo bjo bjo!

Eu sei que o assunto do momento é Copa, mas não podemos abandonar nossas segundas FIT, afinal existe vida após a Copa do Mundo, e eu não quero ver ninguém “morrendo na praia”! Uma tendência que vem crescendo ultimamente é a marmita! Incrível, né?!? Parece que as grandes revoluções acontecem, então a onda passa e podemos pensar no que realmente deve permanecer. Há décadas atrás, as mães preparavam os lanches de seus filhos, dos maridos, e os seus também (as poucas que trabalhavam fora de casa), com o passar dos anos, a comida industrializada ganhou força, e as pessoas passaram a comprar lanches prontos no supermercado, comer em restaurante, cair de boca no fast food. 

Hoje vivemos um momento de progresso ao retrocesso! Hahaha!!! Confusa a blogueira, né?! Mas o que quero dizer é que neste caso, retroceder, é um progresso para a nossa saúde. Estatísticas apontam que 60% das pessoas que se alimentam fora de casa, sofrem com o sobrepeso. O excesso de oferta no restaurante por quilo, a facilidade do Fast Food, acabou impulsionando uma geração que come pastel com bolinho de bacalhau, com lasanha, com feijoada, com bife, com queijo assado, com… Com… Com… Uma geração que coloca o canudo no copo, que abre o sanduíche, que mergulha a batata no catchup… 

Mas e o tradicional Arroz+feijão+bife+ovo+saladinha? E a laranja descascada no lanche? E a gemada, a vitamina de abacate, a salada de fruta? Aquele lanchinho ou refeição feita em casa, levada na marmitinha??? 

Em busca de hábitos saudáveis de alimentação, a marmita voltou com tudo! E temos no mercado as mais variadas versões. As de silicone eu tive o prazer de conhecer através da CASA DESIGN, e simplesmente me apaixonei. Fáceis de lavar, de carregar, de guardar… Elas não eliminam resíduos, são dobráveis, tem diversos modelos, com diferentes divisões, re-aproveitáveis, portanto ecológicas, e vão te dar aquela força na hora de manter o seu PROJETO VIDA SAUDÁVEL! 

O Blog do Angelone, Rede de Supermercados do Sul do País (que eu adoro! Alô Floripa!!!) publicou um esqueminha para que você não erre na hora de montar a marmita. Aqui na minha casa, eu tenho dia da preparação, em que lavo as frutas, guardo algumas descascadas, sem caroço e prontas para comer na geladeira, assim não tem desculpas na hora da correria. Inspirem-se na marmita ideal:

E aí? Vamos marmitar??? Além das marmitas, a CASA DESIGN tem potes porta-mantimentos, inclusive aqueles com fechamento à vácuo, que facilitam a vida e aumentam a durabilidade dos alimentos. Monte seu arsenal, mude seu estilo de vida, e principalmente o estilo de vida dos pequenos, que hoje sofrem muito mais cedo com problemas de sobrepeso. São pequenas mudanças, que fazem toda a diferença!

A CASA DESIGN fica no primeiro piso do Cuiabá Lar Shopping (antigo Todimo Home Center), localizado na Avenida Miguel Sutil, nº6274, Fone: (65) 3023-8737. Curta a Fanpage Aqui, ou siga pelo Instagram @casadesignpresente

Bjo bjo bjo!

Continuando a nossa segunda FIT, que é tradição aqui no blog, esse post é especial para as formiguinhas de plantão (alô Maysa!!!) que acabam furando o plano alimentar com doces. Vai dando aquela agonia, você não pára de pensar, e se não tiver chocolate em casa, acaba mergulhando na panela de brigadeiro (tem coisa mais incrível que brigadeiro de panela???). Mas o fato é que uma escapada de vez em quando vá lá, agora aquela ansiedade constante que te faz “precisar” de um doce todos os dias, já essa, não dá! E quando digo doces, falo de carboidratos em geral. Aquela vontade absurda de comer pão, bolo, macarrão… 

Estudos recentes têm demonstrado excelentes resultados com a suplementação do Cromo, através do picolinato de cromo. O efeito de aplacar a vontade de devorar doces acontece porque o cromo atua diretamente nas enzimas ligadas ao metabolismo energético, auxiliando no equilíbrio dos níveis de glicose, com isso diminuindo os “comandos” do cérebro para a ingestão de açúcares e carboidratos. 

Apesar de todas as maravilhas, não vale sair correndo para comprar as cápsulas de picolinato de cromo, como se elas fossem salvar a sua vida! Não é indicado ingerir doses acima de 200mcg por dia, pois pode causar efeitos colaterais como diarréia, vômito, dor de cabeça, insônia… Como toda suplementação, é de suma importância conversar com seu médico ou nutricionista antes de iniciar a ingestão. Uma excelente pedida é recorrer aos manipulados, assim você pode formular complexos vitamínicos específicos para as suas necessidades. 

Eu adorei essa descoberta, estou começando a tomar, quero ver se a formiguinha que mora em mim, se acalma, para que meu #PROJETOVIDASAUDÁVEL continue à todo Vapor! Eu manipulei minhas cápsulas, na Farmácia Nossa Senhora de Fátima, e aconselho quem não mora em Cuiabrasa, procurar um lugar com indicação e garantia de qualidade.

Tente implementar a reeducação alimentar na sua vida, se alimentar de 3 em 3 horas, ingerir frutas, beber muuuita água. Não espere ter fome para comer, a fome é um alerta do organismo, e você terá a tendência de comer muito mais, se ficar horas em jejum. 

Conheça mais a respeito da Nossa Senhora de Fátima acessando o site, curtindo a Fanpage, seguindo o Instagram, ou visitando a loja 1 (que tem um estacionamento ao lado, gratuito, e gigante) na Avenida Isaac Póvoas, 583, Centro, Fone: (65) 3617-5222 ou a Loja 2 no Shopping 3 Américas, fone: (65) 3617-5222. 

Bjo bjo bjo!